How to 100+
Nicola Baumgartner'71💓Longevity Connector | Transformation & Impact Expert | TOP 50 Entrepreneur Handelsblatt & Diversity Award Winner - starte jetzt dein 100+
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Video #Podcast mit Nicola & Experten zu Langlebigkeit
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Komm mit mir vom Wissen ins Machen:
Meine 100+ Bucketlist
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01 ⏳SELBSTFÜRSORGE
Expertenwissen
#33 Biomarker Frühwarn System
#33 Biomarker Frühwarn System
mit Dr. Agnes Musiol, Co-Founderin Pheal Patch und Bio Medizinerin >> Smartwatches, Ringe, Gesundheits-Apps: Noch nie haben wir uns so intensiv vermessen wie heute. Aber was bringen all diese Daten wirklich? Es geht um die große Frage der Longevity-Bewegung, wie können wir länger gesund bleiben, statt erst zu reagieren, wenn wir krank sind? Ein Gespräch zwischen Wissenschaft, Alltag und echter Zukunftsmedizin.
#15 Dopamin für gute Vorsätze?
#15 Dopamin für gute Vorsätze?
#15 Dopamin Take Aways
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#15 Dopamin Take Aways
Dein 2seitiger 100+ Spickzettel, um auf Basis der aktuellen Wissenschaft vom Reden ins Machen zu kommen - finde deine Karotte für neue Longevity Routinen & hack deinen Schweinehund mit alltagstauglichen Tipps! Glücksbotenstoffe wie Dopamin sorgen in unserem Gehirn dafür, unser Verhalten an neue Rahmenbedingungen anzupassen. Die Neuropsychologin Dr. Anni Richter von der Universitätsmedizin Magdeburg erforscht die Glücksbotenstoffe am Mensch: wie kann die Ausschüttung bewusst gesteuert werden, reagieren Mann Frau alt jung unterschiedlich, wirkt Dopaminfasten bei Suchtgefahr, welche Trigger funktionieren und wie das Belohnungssystem smart ausgetrickst werden kann. Gemeinsam klappt besser - in unserer WhatsApp Community 100+ findest du Inspiration, Austausch und Buddys, mit denen du gemeinsam ans Ziel kommst, schau vorbei und öffne in WhatsApp den Link: https://chat.whatsapp.com/Bx6ootyoBt8HyDZCbY8Vuy?mode=r_t
#05 Schlaftipps zum Wegdämmern
#05 Schlaftipps zum Wegdämmern
#05 Schlaftherapie Take Aways
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#05 Schlaftherapie Take Aways
Dein 2seitiger 100+ Spickzettel, um auf Basis der aktuellen Wissenschaft vom Reden ins Machen zu kommen - finde deine Karotte für neue Longevity Routinen & hack deinen Schweinehund mit alltagstauglichen Tipps! Wie kann bei Schlafproblemen geholfen werden? Mit seiner langjährigen Erfahrung aus der Spezialsprechstunde für Schlafstörungen am Universitätsklinikum Freiburg weiss Prof. Dr. Riemann genau, welche mentalen und körperlichen Auslöser dafür verantwortlich sein können, welche Schlaftypen es gibt, ob Medikamente helfen, warum eine Bettzeit Beschränkung gut tut und ein Schlaftagebuch der Anfang vom Ende der Schlafstörungen sein kann. In unserer WhatsApp Community 100+ findest du Inspiration, Austausch und Buddys, mit denen du gemeinsam ans Ziel kommst, schau vorbei und öffne in WhatsApp den Link: https://chat.whatsapp.com/Bx6ootyoBt8HyDZCbY8Vuy?mode=r_t
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trifft Alltag
#25 Fitter, gesünder & schlanker
#25 Fitter, gesünder & schlanker
Was wäre, wenn gesund älter werden kein Fernziel mehr ist – sondern sich schon heute spürbar gut anfühlt? 🎧 Höre rein und inspiriere dich für deinen eigenen 100+ Weg.
mit 10 neuen Routinen #25 Take Aways
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mit 10 neuen Routinen #25 Take Aways
Dein 2seitiger 100+ Spickzettel, um vom Reden ins Machen zu kommen - finde deine Karotte für neue Longevity Routinen & hack deinen Schweinehund mit alltagstauglichen Tipps! Ich sitze am Meer, blicke auf das erste Jahr 'How to enjoy 100+' zurück – und teile mit dir meine 10 neuen 100+ Routinen, die mich fitter, beweglicher, schlanker, mental klarer und wieder lebensfreudiger gemacht haben. Ohne Diäten. Ohne Sportzwang. Ohne Selbstoptimierungsstress. Diese Folge ist kein „So musst du das machen“- Plan. Sondern eine Einladung, dir das herauszupicken, was für dich funktioniert.
02 ⏳WENIGER WENIGER OFT ESSEN
Expertenwissen
#34 Wasserfasten als 100+ Medizin
#34 Wasserfasten als 100+ Medizin
mit Prof. Dr. Schwarz, Prävention und Stoffwechselgesundheit TU Dresden, Präsident der internationalen Diabetes Vereinigung IDF >> effektiver, einfacher und günstiger kann ein Longevity Booster gar nicht sein: 14 Tage nichts essen, und die Fettleber ist weg. Warum bis zu 85 Prozent von uns eine verfettete Leber haben, warum das selbst schlanke Menschen betrifft und weshalb eine Fettleber viele Gesundheits- und Longevity-Effekte blockiert - reinhören und staunen!
#26 Abnehmspritze? Mach mal!
#26 Abnehmspritze? Mach mal!
mit Dr. Ansgar Röhrborn, Adipositas Experte & Viszeral Chirurg >> Abnehmspritze? Ja, mach mal! Aus der Praxis der Adipositas Beratung heraus diskutieren wir neue und konservative Wege Gewicht zu verlieren, die eigentliche Herausforderung des dauerhaft Haltens des Wunschgewicht und die Vorteile der Abnehmspritze über das Abnehmen hinaus: was gewinne ich an guter Lebenszeit? Und warum ich mich mit meinem Hüftgold endlich versöhnen konnte!
#26 Idealgewicht Take Aways
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#26 Idealgewicht Take Aways
Dein 2seitiger 100+ Spickzettel, um mit Expertenwissen vom Reden ins Machen zu kommen - finde deine Karotte für neue Longevity Routinen & hack deinen Schweinehund mit alltagstauglichen Tipps! Ist Übergewicht wirklich ein Disziplinproblem – oder ein biologisches? Mit dem renommierten Adipositas-Experten Dr. Ansgar Röhrborn spreche ich über eine Frage, die viele von uns seit Jahren begleitet: den Unterschied zwischen Übergewicht, Adipositas Grad I–III und echter Krankheitslast, weshalb Süßes und Fett biologisch belohnen – und nicht Ausdruck mangelnder Willenskraft sind, was es mit viszeralem Bauchfett und stillen Entzündungen auf sich hat, wie GLP-1-Abnehmspritzen (z. B. Wegovy) wirken und warum Bewegung für Longevity oft wichtiger ist als das Idealgewicht.
#12 Knie & Hüft-OPs vermeiden?
#12 Knie & Hüft-OPs vermeiden?
#05 Profitier von Kräuterkraft!
#05 Profitier von Kräuterkraft!
#05 Pflanzenheilkunde Take Aways
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#05 Pflanzenheilkunde Take Aways
Dein 3seitiger 100+ Spickzettel, um auf Basis von Heilwissen vom Reden ins Machen zu kommen - finde deine Karotte für neue Longevity Routinen & hack deinen Schweinehund mit alltagstauglichen Tipps! Was schenkt uns die Natur für ein gesundes Leben? Viel Herzenswärme strahlt durch die vielen alltagstaugliche Tipps, die uns die Heilpraktikerin Ruby Nagel an die Hand gibt. Damit fällt es nicht nur einfach, die Pflanzenvielfalt für unsere Darmgesundheit auf dem Butterbrot zu geniessen, sondern auch noch gegen Wechseljahrebeschwerden, Libidoverlust, Haarausfall und Erschöpfung anzuessen. Da kann es auch im Alter in der Kiste rappeln, ein herrlich amüsantes Gespräch mit Tiefgang!
#04 Mit Olivenöl mehr Leben!
#04 Mit Olivenöl mehr Leben!
#03 Warum Fasten Sinn macht?
#03 Warum Fasten Sinn macht?
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03 ⏳BEWEGEN STATT SPORT
Expertenwissen
#23 Schmerzfrei geschmeidig bis 100+
#23 Schmerzfrei geschmeidig bis 100+
mit Dr. Arvid Neumann, Orthopäde, Unfallchirurg und Sportwissenschaftler >> der Begründer der Faszien Orthopädie klärt nicht nur über die Faszienrolle auf, sondern weitet unseren Blick auf das Gesamtkunstwerk Faszie, das unseren ganzen Körper bis in die Zellen durchzieht. Sich schmerzfrei bis ins hohe Alter morgens aus dem Bett zu schwingen fängt bereits mit 20 an und sollte der Normalzustand bis 100+ bleiben. Hör rein, wie das möglich ist!
#23 Faszie Take Aways
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#23 Faszie Take Aways
Dein 2seitiger 100+ Spickzettel, um auf Basis der aktuellen Wissenschaft vom Reden ins Machen zu kommen - finde deine Karotte für neue Longevity Routinen & hack deinen Schweinehund mit alltagstauglichen Tipps! Wie bemerke ich die Signale meiner Faszie... ein Zwicken hier, eine Verspannung und steif Aufstehen da, schnell lande ich mit Faszie Orthopäde Dr. Arvid Neumann bei der Intuition, wie in den eigenen Körper reingehört wird. Welchen Vorsorge Faszie Check up gibt es, bevor die Symptome auftreten? Wie wird ein krummer Mensch wieder aufrecht und bleibt im Lot? Welche Übungen gibt es? Wie kommen die Symptome dauerhaft nicht zurück? Warum es nicht um 1 Stunde Sport, sondern um 23 Stunden Alltag geht - um die Stunde lieber mit Freunden und Familie zu verbringen statt im Fitnessstudio.
#16 Warum 100km in 24h?
#16 Warum 100km in 24h?
#16 Übers Gehirn trainieren?
#16 Übers Gehirn trainieren?
#16 Neuro Training Take Aways
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#16 Neuro Training Take Aways
Dein 2seitiger 100+ Spickzettel, um auf Basis der aktuellen Wissenschaft vom Reden ins Machen zu kommen - finde deine Karotte für neue Longevity Routinen & hack deinen Schweinehund mit alltagstauglichen Tipps! Neurozentriertes Training setzt auf gehirnbasierte Verhaltensänderung, um neue Bewegungsroutinen aufzubauen, Schmerzen zu lindern und mentale Grenzen zu verschieben. Die Performance Coachin Luise Walther nimmt uns mit in ihren Trainingsalltag, der neben sportlicher Hochleistung genauso die Verbesserung des Berufsalltags umfasst mit konkreten Tipps und Mikroimpulsen - starte heute noch durch!
#11 Die beste Demenzvorsorge?
#11 Die beste Demenzvorsorge?
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trifft Alltag
🏃🏼♀️➡️StarterKit #4StundenFürMeinGehirn
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🏃🏼♀️➡️StarterKit #4StundenFürMeinGehirn
Anleitung für 100+ Expertentipp "4 Stunden Laufen pro Woche gegen Demenz" mit 1_Guideline - Hacks & Facts zum Durchhalten 2_My Way - reflektier Deine Motivation & Ziele 3_Journal - 4 Wochen Übersicht zum Tracken In unserer WhatsApp Community 100+ findest du Inspiration, Austausch und Buddys, mit denen du gemeinsam ans Ziel kommst, schau vorbei und öffne in WhatsApp den Link: https://chat.whatsapp.com/Bx6ootyoBt8HyDZCbY8Vuy?mode=r_t
04 ⏳VORSORGE EiNHALTEN
Expertenwissen
#31 Gut Hören für 100+
#31 Gut Hören für 100+
mit Dr. Stefan Zimmer, Bundesverband Hörgeräte Industrie BVHI >>> spätestens wenn der Fernseher und das Radio lauter gedreht werden, kann das am zunehmenden Hörverlust liegen. Warum Hörgeräte bald wie Kopfhörer Trendstatus erreichen könnten, der Hörchip keine Science Fiction mehr ist und wie gutes Hören Demenz, Stürze und Einsamkeit beeinflusst - für mich Grund genug, direkt nach dem Gespräch beim Hörexperten um die Ecke einen Hörtest zu buchen!
#31 Hörverlust Take Aways
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#31 Hörverlust Take Aways
Dein 2seitiger 100+ Spickzettel, um auf Basis der aktuellen Wissenschaft vom Reden ins Machen zu kommen - finde deine Karotte für neue Longevity Routinen & hack deinen Schweinehund mit alltagstauglichen Tipps! Spätestens wenn der Fernseher und das Radio lauter gedreht werden, kann das am zunehmenden Hörverlust liegen. Warum Hörgeräte bald wie Kopfhörer Trendstatus erreichen könnten, der Hörchip keine Science Fiction mehr ist und wie gutes Hören Demenz, Stürze und Einsamkeit beeinflusst - für mich Grund genug, direkt nach dem Gespräch mit Dr. Stefan Zimmer vom Bundesverband Hörgerate Industrie beim Hörexperten um die Ecke einen Hörtest zu buchen!
#30 Nahrung ergänzen?
#30 Nahrung ergänzen?
#22 Warum Frauen länger leben
#22 Warum Frauen länger leben
#22 Krebs Take Aways
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#22 Krebs Take Aways
Dein 2seitiger 100+ Spickzettel, um auf Basis der aktuellen Wissenschaft vom Reden ins Machen zu kommen - finde deine Karotte für neue Longevity Routinen & hack deinen Schweinehund mit alltagstauglichen Tipps! Früher belächelt, inzwischen hochaktuell: der geschlechterspezifische Blick auf die Entstehung von Krankheiten wie Krebs. Warum Männer 1,7x häufiger an Krebs erkranken als Frauen und was wir alle daraus lernen können ist der Forschungsschwerpunkt von Frau Dr. Andrea Kindler-Röhrborn, Krebsforscherin & Co-Gründerin Institut für geschlechtersensible Medizin Universitätsmedizin Essen
#08 TCM - die älteste Longevity Methode?
#08 TCM - die älteste Longevity Methode?
#03 Wie Osteoporose vorbeugen?
#03 Wie Osteoporose vorbeugen?
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trifft Alltag
#18 Meine Darmspiegelung im Selbsttest ohne Narkose
#18 Meine Darmspiegelung im Selbsttest ohne Narkose
mit Prof. Ingo Alldinger, Proktologe>> Darmkrebs ist eine der häufigsten Krebsarten und gleichzeitig eine der am besten vermeidbaren! Darmspiegelung klingt erstmal unangenehm? Ganz im Gegenteil – es kann der wichtigste Termin deines Lebens sein und super spannend, wie ich finde, aber schau selbst!
05 ⏳EINSAMKEIT VORBEUGEN
Expertenwissen
#24 Ich hör dir zu! Initiative
#24 Ich hör dir zu! Initiative
#24 Zuhören Take Aways
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#24 Zuhören Take Aways
Dein 2seitiger 100+ Spickzettel, um auf Basis der aktuellen Wissenschaft & Praxis vom Reden ins Machen zu kommen - finde deine Karotte für neue Longevity Routinen & hack deinen Schweinehund mit alltagstauglichen Tipps! Wer von uns hat sich noch nicht einsam gefühlt? Ein Umzug, das Ende einer Beziehung, es braucht nicht viel, um weniger Kontakte zu Menschen zu haben, als einem lieb ist. Und dabei in eine Spirale nach unten gezogen zu werden. Wie sich das im Alltag quasi beim Vorübergehen wieder ändern lässt, darüber rede ich mit einer Macherin gegen Einsamkeit, Christine von Fragstein, die Brücken für Einsame baut: mit Zuhör.Bänken in ganz Deutschland. Warum ZUHÖREN.Draussen es Menschen einfach macht, neue Brücken zu schlagen und wie jeder unterstützen kann, uns Menschen wieder ins Gespräch miteinander zu bringen!
#10 Mit KI Robotern weniger einsam?
#10 Mit KI Robotern weniger einsam?
#10 Kultur auf Rezept?
#10 Kultur auf Rezept?
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06 ⏳NEUGIERIG BLEIBEN
Expertenwissen
#29 Gesünder mit High Tech
#29 Gesünder mit High Tech
Wie verändert Technologie unsere Chancen auf ein langes und gesundes Leben? In dieser Solo-Folge teile ich Eindrücke vom Health Tech Summit in Basel – einem internationalen Kongress, auf dem Mediziner:innen, Wissenschaftler:innen, Tech-Unternehmen und Pflegeexpert:innen die Zukunft der Gesundheit aufzeigen.
#08 Warum isst jeder anders?
#08 Warum isst jeder anders?
#04 TOP 10 Trends unserer Ernährung
#04 TOP 10 Trends unserer Ernährung
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trifft Alltag
#06 Reisebericht - langlebig wie die alten Ägypter?
#06 Reisebericht - langlebig wie die alten Ägypter?
Das langlebigste Reich der Geschichte - was wir für gute 100+ Jahre davon lernen können: vom Umgang der alten Ägypter mit dem Tod? Vom heutigen Ägypten in Kairo? Und vom Nil, dem längsten Fluss der Welt?
07 ⏳WENIGER DROGEN
Expertenwissen
#11 Ketamin - Jungbrunnen fürs Gehirn?
#11 Ketamin - Jungbrunnen fürs Gehirn?
#02 Warum & wann Ayahuasca?
#02 Warum & wann Ayahuasca?
08 ⏳MUSKELN AUFBAUEN
Expertenwissen
#19 Wie uns Füsse bis 100+ tragen
#19 Wie uns Füsse bis 100+ tragen
mit Prof. Dr. Astrid Zech, Bewegungs- und Trainingswissenschaft Uni Hamburg >> Vier von fünf Deutschen tragen das falsche Schuhwerk. Und jeder dritte von uns hat nach einem längeren Fußmarsch oder nach längerem Stehen, echte Schmerzen an den Füßen. Was machen wir falsch mit dem Organ, das uns durchs Leben trägt und was hilft, um fussgesund zu bleiben bis ins hohe Alter?
#19 Fussgesundheit Take Aways
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#19 Fussgesundheit Take Aways
Dein 2seitiger 100+ Spickzettel, um auf Basis der aktuellen Wissenschaft vom Reden ins Machen zu kommen - finde deine Karotte für neue Longevity Routinen & hack deinen Schweinehund mit alltagstauglichen Tipps! Longevity beginnt bei Bewegung, egal ob ich mit Demenzforschern (Folge #11) spreche, Regenerationsexperten für unsere Knochen (Folge #12) oder Neuro Trainern (Folge #16). Und weil wir dafür gesunde schmerzfreie Füsse benötigen, lassen wir kein Schuhwerk aus: Wie wir den Schuh finden, der zu unseren Füssen passt, wie wir das natürliche Laufen wieder erlernen, wie Barfussschuhe uns dabei helfen können und warum Laufprofis Gurkenwasser trinken - erklärt uns anschaulich die Fussexpertin Prof. Dr. Astrid Zech.
trifft Alltag
Starte dein 100+ Workout mit Nicola
100+ Workout mit Nicola
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09 ⏳BEGEHRENSWERT SEIN
Expertenwissen
#20 Schöne Haare bis 100+?
#20 Schöne Haare bis 100+?
mit Björn Hartung, Haarexperte & Gründer Haarsalon Stresemann >> glänzend schöne Haare definieren nicht nur unser Selbstbild, sondern signalisieren Attraktivität und Leistungsbereitschaft: was ändert sich im Laufe der Jahre bei unseren Haaren, was die Hormone damit zu tun haben, wie mit Haarausfall umgehen und welche Fehler bei der Haarpflege vermeiden, um sich beim Blick in den Spiegel bis 100+ begehrenswert zu fühlen?
#20 Haare Take Aways
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#20 Haare Take Aways
Dein 2seitiger 100+ Spickzettel, um auf Basis der aktuellen Wissenschaft & Praxis vom Reden ins Machen zu kommen - finde deine Karotte für neue Longevity Routinen & hack deinen Schweinehund mit alltagstauglichen Tipps! Mit dem Haarexperten meines Vertrauens, Björn Hartung vom Haarsalon Stresemann in Düsseldorf, warum Haare eine so wichtige Rolle spielen - glänzend schöne Haare definieren nicht nur unser Selbstbild, sondern signalisieren Attraktivität und Leistungsbereitschaft: was ändert sich im Laufe der Jahre bei unseren Haaren, was die Hormone damit zu tun haben, wie mit Haarausfall umgehen und welche Fehler bei der Haarpflege vermeiden, um sich beim Blick in den Spiegel bis 100+ begehrenswert zu fühlen?
trifft Alltag
Selbsttest - Glattere Haut mit Klosterbürste?
Selbsttest - Glattere Haut mit Klosterbürste?
10 ⏳DARM PFLEGEN
Expertenwissen
#28 Machen Fertiggerichte krank?
#28 Machen Fertiggerichte krank?
#17 Darmbarriere schützen?
#17 Darmbarriere schützen?
mit Dr. Heike tom Dieck, Mikrobiom Expertin & Marie-Luise Huber, Diätologin >> Wie wir unseren täglichen Energielevel erhöhen und besser managen können: was eine gesunde Darmbarriere ausmacht gegen Energieräuber wie stille Entzündungen und wie wir vermeiden, dass der Blutzucker täglich mit uns Achterbahn fährt.
#14 Stuhlgang als Gesundheits Coach?
#14 Stuhlgang als Gesundheits Coach?
#14 Stuhlgang Take Aways
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#14 Stuhlgang Take Aways
Dein 2seitiger 100+ Spickzettel, um auf Basis der aktuellen Wissenschaft vom Reden ins Machen zu kommen - finde deine Karotte für neue Longevity Routinen & hack deinen Schweinehund mit alltagstauglichen Tipps! Nach über 10 Jahre Praxiserfahrung als Proktologe ist Professor Ingo Alldinger keine Notlage 'hintenrum' unbekannt. Wenn nicht als Coach, so doch als täglicher Gesundheitsindikator weist uns der Stuhlgang auf einen möglichen Mangel in Ernährung und Bewegung hin. Was Frauen von Männern unterscheidet, was das mit der Darm-Hirn Achse zu tun hat, warum der Reizdarm nicht nur bei Managern auftritt und wie wir hintenrum wieder schmerzfrei werden und bleiben erzählt uns ein zugewandt nahbarer Arzt - mit ganz konkreten, alltagstauglichen Tipps direkt anwendbar. In unserer WhatsApp Community 100+ findest du Inspiration, Austausch und Buddys, mit denen du gemeinsam ans Ziel kommst, schau vorbei und öffne in WhatsApp den Link: https://chat.whatsapp.com/Bx6ootyoBt8HyDZCbY8Vuy?mode=r_t
#12 Warum Bakterien gut sind?
#12 Warum Bakterien gut sind?
#02 Sauerteig Brot ist Darmpflege!
#02 Sauerteig Brot ist Darmpflege!
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trifft Alltag
WochenTracker #30Pflanzen FürMeinMikrobiom
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WochenTracker #30Pflanzen FürMeinMikrobiom
Anleitung für 100+ Expertentipp "30 Pflanzen pro Woche essen für Darmgesundheit" mit Journal - Wochenübersicht zum Tracken In unserer WhatsApp Community 100+ findest du Inspiration, Austausch und Buddys, mit denen du gemeinsam ans Ziel kommst, schau vorbei und öffne in WhatsApp den Link: https://chat.whatsapp.com/Bx6ootyoBt8HyDZCbY8Vuy?mode=r_t
Rezepte - Darmbarriere stärken
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Rezepte - Darmbarriere stärken
Geniess meine Bowls für eine starke Darmbarriere - voller löslicher Ballaststoffe, dein Schutzschild gegen stille Entzündungen, Reizdarm, beschleunigtes Altern & Energielosigkeit im Alltag: + einfach + fundiert + lecker in fruchtiger oder herzhafter Variante. "Nach 3 Tagen habe ich schon deutlich ruhigeren und flacheren Bauch mit meinen Ballaststoff Bowls, und das in lecker - Pillen sind ja nicht meins, dafür esse ich viel zu gerne!" Nach dem 100+ ExpertenTipp in #17 von Mikrobiom Expertin: Butyrate schützen vor stillen Entzündungen bin ich in meiner Küche kreativ geworden, denn: Kurzkettige Fettsäure Butyrat entsteht, wenn deine Darmbakterien lösliche Ballaststoffe fermentieren - sind also ein echter „Dünger" für dein Mikrobiom. Und schnell zubereitet sind sie auch, meine ballaststoffreichen Bowls!
Meine 100+ MiniGuides für dich:
MiniGuide - Darmbarriere stärken
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MiniGuide - Darmbarriere stärken
Dein Booster Plan für mehr Energie und Langlebigkeit, um neue 100+ Routinen zu finden! "Inspiriert durch meine Podcast Gespräche mit führenden Darm Experten zeige ich dir, wie du Darmschutz aufbauen mit Genuss verbinden kannst!" 💡Was sagt die Forschung - kompakt und fundiert über Wirkung von Ballaststoffen 🥕finde deine Karotte für neue Longevity Routinen im Alltag, die Darmbarriere zu stärken 🐷überliste den Schweinehund mit alltagstauglichen Ballaststoff Hacks und Einkaufslisten inklusive Quick Start Selbsttest und Rezepte How to ... 100+MiniGuides: Die geballten Erkenntnisse & Empfehlungen der unabhängigen Podcast Experten zur Langlebigkeit setze ich mit meiner 100+ Bucketlist selbst in neue Routinen um und fasse meine Erfahrung, Wissen und Hacks in 100+ MiniGuides für Dich zusammen als Anleitung für deinen eigenen Longevity Weg 100+
MiniGuide - Lebensmittel easy peasy
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MiniGuide - Lebensmittel easy peasy
Dein Selbstmachen Ratgeber für neue 100+ Routinen, die Vielfalt der Lebensmittel zu entdecken! "Selbstkochen und Zubereiten kann so einfach sein - und spart dabei noch Geld! Vor allem behältst du die Kontrolle über deine Ernährung, weil du weisst, was drin ist. Teile meine gesammelten Hacks, die mir den Alltag erleichtern - vielleicht dir ja bald auch!" Ich verrate dir meine Vorratshaltung und Erfahrungen sortiert nach 🌾Getreide & Hülsefrüchte 🌻Saaten, Kerne & Nüsse 🥦Gemüse & Pilze 🍓Früchte & Beeren 🪴Kräuter & Gewürze 🍲Fermentiertes 🐮Tierisches mit einfachen Rezepten und Tipps für Resteverwertung ergänzt! How to ... 100+MiniGuides: Die geballten Erkenntnisse & Empfehlungen der unabhängigen Podcast Experten zur Langlebigkeit setze ich mit meiner 100+ Bucketlist selbst in neue Routinen um und fasse meine Erfahrung, Wissen und Hacks in 100+ MiniGuides für Dich zusammen als Anleitung für deinen eigenen Longevity Weg 100+
11 ⏳BLUTZUCKER ZÄHMEN
Expertenwissen
#17 Süss ist süss, aber erlaubt!
#17 Süss ist süss, aber erlaubt!
mit Dr. Heike tom Dieck, Mikrobiom Expertin & Marie-Luise Huber, Diätologin >> Wie wir unseren täglichen Energielevel erhöhen und besser managen können: was eine gesunde Darmbarriere ausmacht gegen Energieräuber wie stille Entzündungen und wie wir vermeiden, dass der Blutzucker täglich mit uns Achterbahn fährt.
#17 Blutzucker Take Aways
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#17 Blutzucker Take Aways
Dein 2seitiger 100+ Spickzettel, um auf Basis der aktuellen Wissenschaft vom Reden ins Machen zu kommen - finde deine Karotte für neue Longevity Routinen & hack deinen Schweinehund mit alltagstauglichen Tipps! Wie wir unseren Blutzuckerspiegel im Alltag stabil halten, was uns der Blutzuckerspiegel sagt, wie der Zyklus Schwankungen beeinflusst, ob süss gleich süss ist, warum Menschen unterschiedlich reagieren, was direkt hilft und eben auch nicht, und warum kleine Veränderungen schon grosse Wirkung zeigen können - ohne auf Süsses verzichten zu müssen. Die Blutzucker Expertin Marie-Luise Huber nimmt uns dabei alltagstauglich mit Tipps & Hacks an die Hand.
12 ⏳HORMONE AUSGLEICHEN
13 ⏳LEBEN IM ALTER PLANEN
Expertenwissen
#32 Leben im Alter planen?
#32 Leben im Alter planen?
mit Markus Müller, Co-Founder CEO Nui Care App und Hospizbegleiter >> Wie nicht alt werden lässt sich oft schneller beantworten als die Frage, wie plane ich mein Leben im Alter? Wie uns der Blick vom Ende her betrachtet schon im Jetzt hilft, das richtige Leben zu leben, warum wir mehr Dinge tun sollten, die wir gerne tun und warum es ein Dorf & eine App leichter machen, einen Menschen zu Hause zu pflegen - eine Folge für alle, die Sinn, Gemeinschaft und Lebensqualität neu denken möchten!
#32 Pflege Take Aways
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#32 Pflege Take Aways
This guide offers actionable steps and essential takeaways for nurses looking to launch their own podcast, covering key planning and execution strategies.
#27 Wie Sinn zufriedener macht?
#27 Wie Sinn zufriedener macht?
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14 ⏳JAKOBSWEGE ENTDECKEN
#09 Reisebericht - Mein erster Camino nach Santiago
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15 ⏳PLANET SCHÜTZEN
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#21 Wasser sparen & mehr trinken
#21 Wasser sparen & mehr trinken
mit Katrin Kreidel, Wasserverbrauch Expertin & Gründerin Hydrop Systems >> warum es höchste Zeit ist, mit unserem Lebensmittel Nr. 1 für Langlebigkeit bewusster umzugehen. Und wie du mit smarter Technik und bewussten Routinen Gesundheit und Planet schützt - übrigens No.15 auf meiner 100plus Bucketlist!
#21 Wasser Take Aways
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#21 Wasser Take Aways
Dein 2seitiger 100+ Spickzettel zum Experten Podcast, um auf Basis der aktuellen Wissenschaft & Praxis vom Reden ins Machen zu kommen - finde deine Karotte für neue Longevity Routinen & hack deinen Schweinehund mit alltagstauglichen Tipps! Während wir täglich einfach den Hahn aufdrehen, versickern in Deutschland rund 870 Millionen Liter Trinkwasser – jeden Tag! Auch dagegen hilft der smarte Wasseradapter der Gründerin Katrin Kreidel, Leckagen zu entdecken: wie du mit digitalen Tools deinen Wasserverbrauch sichtbar machst und einfache Spartipps aus Omas Zeiten – mit Hightech kombiniert.
#15 Kaum Müll, dafür Hundertjährige!
#15 Kaum Müll, dafür Hundertjährige!
#14 Kann Mensch ohne Biodiversität?
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#11 Wie Feinstaub Demenz fördert?
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#07 Essen für den Planeten?
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