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我社恐，但我不受傷，你只是不認識人性
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我社恐，但我不受傷，你只是不認識人性

你只是不認識人性

分類導覽 > 勵志成長 > 人際關係
  • 語言：繁體中文
  • 檔案大小：345.1KB
  • 商品格式：流動版面 EPUB
  • 字數： 39,926
電子書售價：NT$ 250
本書為流動版面 EPUB，適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。
此書僅限以下區域購買：台灣、香港、澳門、新加坡、澳洲、馬來西亞、美國

這本書旨在幫助社恐者理解人性中的多樣性，通過分析 13 種典型人格類型，幫助讀者應對社交場景中的挑戰，進而減輕焦慮並提升自信。書中結合角色案例、實戰對話和成長建議，幫助讀者逐步適應不同的人際互動。

詳細資訊

你是否曾在捷運車廂裡，因為害怕被陌生人注視，低頭假裝滑手機，卻忘了切換螢幕？或者在派對上，站在角落假裝忙碌，只為了避開那句「你怎麼不說話？」的尷尬提問？如果這些場景讓你心有戚戚焉，那麼，恭喜你，你可能跟數百萬人一樣，擁有「社恐」這項隱形超能力——雖然這能力有時讓我們想立刻逃回安全的被窩裡。
我叫這本書《我社恐，但我不受傷》，因為我相信，社交恐懼症（社恐）並不是我們的弱點，而是通往理解人性的一把鑰匙。社恐的你，可能比誰都更敏銳地察覺別人的情緒，卻也因此更容易被「怕被否定」「怕尷尬」「怕麻煩別人」的念頭綁架。你可能會想：「如果我能像電影裡的鋼鐵人那樣自信多好！」但其實，你不需要成為鋼鐵人，你只需要學會如何在人性這場複雜的遊戲中，保護自己，找到屬於你的自在節奏。

目錄列表

  1. Part 1：認識社恐的你
    1. 內容概述
    2. 引言：認識社恐與人性的起點
    3. 關於社會恐懼症與社恐常見性格
    4. 社恐的四種情緒模式
    5. ( 無標題 )
  2. Part 2：看懂人性的他
    1. 13 種人格與模擬對話情境
    2. 高能量互動組：這些人格以強烈的存在感或積極態度主導互動，適合需要快速回應或引導的場合。
      1. 權威掌控型
      2. 優越型
      3. 樂觀天然型
    3. ( 無標題 )
    4. 邏輯秩序組：這些人格重視結構、邏輯與細節，適合需要計畫或分析的場景。
      1. 理性分析型
      2. 理性規劃型
      3. 秩序追求型
    5. ( 無標題 )
    6. 情感支持組：這些人格以情感為核心，傾向於尋求或提供情感連結，適合需要共鳴的互動。
      1. 感性溫和型
      2. 情感依賴型
      3. 不安依賴型
    7. ( 無標題 )
    8. 內斂防禦組：這些人格內向或防衛性強，偏好保護自己或獨立空間，適合低壓或個人化的場景。
      1. 自卑隱忍型
      2. 獨立自主型
      3. 隱性攻擊型
    9. ( 無標題 )
    10. 特殊策略組：這一組人格以獨特的策略或操控性影響他人，需特別應對。
      1. 操控型
    11. ( 無標題 )
    12. 一句話應對卡：快速掌握人際技巧
  3. Part 3：社恐電影院——從影像中找到你的影子與力量
    1. 1. 聚光燈下的恐懼：害怕成為眾人焦點 (Fear of the Spotlight)
      1. 電影1：《王者之聲：宣戰時刻》（The King's Speech, 2010）
      2. 電影2：《料理鼠王》（Ratatouille, 2007）
      3. 電影3：《樂來越愛你》（La La Land, 2016）
      4. 給害怕成為焦點的你：三部電影的整合性建議
    2. ( 無標題 )
    3. 2. 日常互動的隱形牆：害怕與人開啟對話 (The Wall of Everyday Interaction)
      1. 電影1：《艾蜜莉的異想世界》（Amélie, 2001）
      2. 電影2：《孤獨搖滾！》（ぼっち・ざ・ろっく！, 2022）
      3. 電影3：《幸福綠皮書》（Green Book, 2018）
      4. 給害怕開啟對話的你：三部電影的整合性建議
    4. ( 無標題 )
    5. 3. 被評價的焦慮：害怕他人負面的眼光 (The Anxiety of Being Judged)
      1. 電影1：《壁花男孩》（The Perks of Being a Wallflower, 2012）
      2. 電影2：《八年級生》（Eighth Grade, 2018）
      3. 電影3：《她們》（Little Women, 2019）
      4. 給害怕他人眼光的你：三部電影的整合性建議
    6. ( 無標題 )
    7. 4. 融入群體的困難：害怕被排擠或顯得格格不入 (Difficulty Integrating into Groups)
      1. 電影1：《辣妹過招》（Mean Girls, 2004）
      2. 電影2：《奇蹟男孩》（Wonder, 2017）
      3. 電影3：《腦筋急轉彎》（Inside Out, 2015）
      4. 給害怕格格不入的你：三部電影的整合性建議
    8. ( 無標題 )
    9. 5. 權威面前的沉默：害怕面對地位較高者 (Silence in Front of Authority)
      1. 電影1：《穿著Prada的惡魔》（The Devil Wears Prada, 2006）
      2. 電影2：《高年級實習生》（The Intern, 2015）
      3. 電影3：《關鍵少數》（Hidden Figures, 2016）
      4. 給在權威面前沉默的你：三部電影的整合性建議
    10. ( 無標題 )
    11. 最終章：你的劇本，現在開始
  4. Part 4：走向自在的實踐地圖
  5. 應對場景實戰指南
  6. 從社恐到自在
  7. 結語與後記
  8. 內容概述
  9. 引言：認識社恐與人性的起點
  10. 關於社會恐懼症與社恐常見性格
  11. 社恐的四種情緒模式
    1. 什麼是社恐的四種情緒模式？
    2. 社恐的四種情緒模式
      1. 1.焦慮防衛者
      2. 2.隱形觀察者
      3. 3.內向夢想家
      4. 4.逃避冒險者
      5. 情緒模式的轉化路徑
  12. 13 種人格與模擬對話情境
  13. 高能量互動組：這些人格以強烈的存在感或積極態度主導互動，適合需要快速回應或引導的場合。
    1. 權威掌控型
    2. 優越型
    3. 樂觀天然型
  14. 邏輯秩序組：這些人格重視結構、邏輯與細節，適合需要計畫或分析的場景。
    1. 理性分析型
    2. 理性規劃型
    3. 秩序追求型
  15. 情感支持組：這些人格以情感為核心，傾向於尋求或提供情感連結，適合需要共鳴的互動。
    1. 感性溫和型
    2. 情感依賴型
    3. 不安依賴型
  16. 內斂防禦組：這些人格內向或防衛性強，偏好保護自己或獨立空間，適合低壓或個人化的場景。
    1. 自卑隱忍型
    2. 獨立自主型
    3. 隱性攻擊型
  17. 特殊策略組：這一組人格以獨特的策略或操控性影響他人，需特別應對。
    1. 操控型
  18. 高能量互動組
    1. 1. 權威掌控型
      1. 書面教科書版
      2. 實戰真實社恐版
      3. 公開場合版
    2. 2. 優越型
      1. 書面教科書版
      2. 實戰真實社恐版
      3. 公開場合版
    3. 3. 樂觀天然型
      1. 書面教科書版
      2. 實戰真實社恐版
      3. 公開場合版
  19. 邏輯秩序組
  20. 4. 理性分析型
    1. 書面教科書版
      1. 實戰真實社恐版
      2. 公開場合版
    2. 5. 理性規劃型
      1. 書面教科書版
      2. 實戰真實社恐版
      3. 公開場合版
    3. 6. 秩序追求型
      1. 書面教科書版
      2. 實戰真實社恐版
      3. 公開場合版
  21. 情感支持組
    1. 7. 感性溫和型（情感共鳴型）
      1. 書面教科書版
      2. 實戰真實社恐版
      3. 公開場合版
    2. 8. 情感依賴型
      1. 書面教科書版
      2. 實戰真實社恐版
      3. 公開場合版
    3. 9. 不安依賴型
      1. 書面教科書版
      2. 實戰真實社恐版
      3. 公開場合版
  22. 內斂防禦組
    1. 10. 自卑隱忍型
      1. 書面教科書版
      2. 實戰真實社恐版
      3. 公開場合版
    2. 11. 獨立自主型
      1. 書面教科書版
      2. 實戰真實社恐版
      3. 公開場合版
    3. 12. 隱性攻擊型
      1. 書面教科書版
      2. 實戰真實社恐版
      3. 公開場合版
  23. 特殊策略組
    1. 13. 操控型
      1. 書面教科書版
      2. 實戰真實社恐版
      3. 公開場合版
  24. 一句話應對卡：快速掌握人際技巧
    1. 高能量互動組
    2. 邏輯秩序組
    3. 情感支持組
    4. 內斂防禦組
    5. 特殊策略組
    6. 實踐建議
  25. 1. 聚光燈下的恐懼：害怕成為眾人焦點 (Fear of the Spotlight)
    1. 電影1：《國王的演講》（The King's Speech, 2010）
      1. 1. 場景再現：
      2. 2. 連結理論：
      3. 3. 提出解方：
      4. 核心連結：
      5. 切入分析的角度：
    2. 電影2：《料理鼠王》（Ratatouille, 2007）
      1. 1. 場景再現：
      2. 2. 連結理論：
      3. 3. 提出解方：
      4. 核心連結：
      5. 切入分析的角度：
    3. 電影3：《樂來越愛你》（La La Land, 2016）
      1. 1. 場景再現：
      2. 2. 連結理論：
      3. 3. 提出解方：
      4. 核心連結：
      5. 切入分析的角度：
      6. 給害怕成為焦點的你：三部電影的整合性建議
  26. 2. 日常互動的隱形牆：害怕與人開啟對話 (The Wall of Everyday Interaction)
    1. 電影1：《艾蜜莉的異想世界》（Amélie, 2001）
      1. 1. 場景再現：
      2. 2. 連結理論：
      3. 3. 提出解方：
      4. 核心連結：
      5. 切入分析的角度：
    2. 電影2：《孤獨搖滾！》（ぼっち・ざ・ろっく！, 2022）
      1. 1. 場景再現：
      2. 2. 連結理論：
      3. 3. 提出解方：
      4. 核心連結：
      5. 切入分析的角度：
    3. 電影3：《幸福綠皮書》（Green Book, 2018）
      1. 1. 場景再現：
      2. 2. 連結理論：
      3. 3. 提出解方：
      4. 核心連結：
      5. 切入分析的角度：
      6. 給害怕開啟對話的你：三部電影的整合性建議
  27. 3. 被評價的焦慮：害怕他人負面的眼光 (The Anxiety of Being Judged)
    1. 電影1：《壁花男孩》(The Perks of Being a Wallflower, 2012)
      1. 1. 場景再現：
      2. 2. 連結理論：
      3. 3. 提出解方：
      4. 核心連結：
      5. 切入分析的角度：
    2. 電影2：《八年級生》（Eighth Grade, 2018）
      1. 1. 場景再現：
      2. 2. 連結理論：
      3. 3. 提出解方：
      4. 核心連結：
      5. 切入分析的角度：
    3. 電影3：《她們》（Little Women, 2019）
    4. 被評價的焦慮——當社會的眼光成為無形的牢籠
      1. 1. 場景再現：
      2. 2. 連結理論：
      3. 3. 提出解方：
      4. 核心連結：
      5. 切入分析的角度：
      6. 給害怕他人眼光的你：三部電影的整合性建議
  28. 4. 融入群體的困難：害怕被排擠或顯得格格不入 (Difficulty Integrating into Groups)
    1. 電影1：《辣妹過招》（Mean Girls, 2004）
      1. 1. 場景再現：
      2. 2. 連結理論：
      3. 3. 提出解方：
      4. 核心連結：
      5. 切入分析的角度：
    2. 電影2：《奇蹟男孩》（Wonder, 2017）
      1. 1. 場景再現：
      2. 2. 連結理論：
      3. 3. 提出解方：
      4. 核心連結：
      5. 切入分析的角度：
    3. 電影3：《腦筋急轉彎》（Inside Out, 2015）
      1. 1. 場景再現：
      2. 2. 連結理論：
      3. 3. 提出解方：
      4. 核心連結：
      5. 切入分析的角度：
      6. 給害怕格格不入的你：三部電影的整合性建議
  29. 5. 權威面前的沉默：害怕面對地位較高者 (Silence in Front of Authority)
    1. 電影1：《穿著Prada的惡魔》(The Devil Wears Prada, 2006)
      1. 1. 場景再現：
      2. 2. 連結理論：
      3. 3. 提出解方：
      4. 核心連結：
      5. 切入分析的角度：
    2. 電影2：《高年級實習生》（The Intern, 2015）
      1. 1. 場景再現：
      2. 2. 連結理論：
      3. 3. 提出解方：
      4. 核心連結：
      5. 切入分析的角度：
    3. 電影3：《關鍵少數》（Hidden Figures, 2016）
      1. 1. 場景再現：
      2. 2. 連結理論：
      3. 3. 提出解方：
      4. 核心連結：
      5. 切入分析的角度：
      6. 給在權威面前沉默的你：三部電影的整合性建議
      7. 最終章：你的劇本，現在開始
  30. 應對場景實戰指南
    1. 第一組：日常互動應對模式
    2. 第二組：壓力情境應對模式
  31. ( 無標題 )
  32. 社恐不是終點，而是起點
  33. 社恐工具箱
  34. 成長策略：一步步靠近自在
  35. 實戰練習：每日三步驟
  36. 從掙扎到自在的旅程
  37. 結語與後記
    1. 結語
    2. 後記：我的社恐之旅與你的可能

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