Przejdź do zawartości

Asana

Z Wikipedii, wolnej encyklopedii
Image
Grupa demonstrująca różne asany

Asana (dewanagari योगासन, transliteracja yogāsana) – dosłownie: "siedzenie". Pojęcie używane w dwóch znaczeniach:

  • mata do siedzenia
  • siedzenie, zwykle w specjalnej pozycji ciała służącej medytacjom

Klasyczna joga definiuje 84 archetypy pozycji i postaw ciała, z których 32 pozycje siedzenia uznawane są za szczególnie ważne. Wspólne dla wszystkich rodzajów jogi są pozycje i postawy medytacyjne – zarówno siedzące, stojące jak i leżące. Asany służą wzmocnieniu i uzdrowieniu ciała oraz działają harmonizująco na emocje i psychikę. Klasycy jogi nauczają, że wiele asan służy rozwijaniu szczególnych talentów, zdolności, możliwości i paranormalnych mocy (siddhi).

Asany hathajogi

[edytuj | edytuj kod]

Poniżej podano listę najbardziej popularnych asan stosowanych w hathajodze. Dodatkowo istnieje wiele ich wariantów i modyfikacji. W celu zrozumienia ich nazw poniżej podano najczęściej występujące przedrostki, pozwalające zrozumieć istotę danej asany:

  • Adho अधो "w dół"
  • Ardha अर्ध "pół"
  • Eka एक "jeden" lub "pojedynczy"
  • Parivrtta परिवृत्त "skręcony" lub "obrócony"
  • Supta सुप्त "leżący"
  • Urdhva ऊर्ध्व "w górę"
  • Upavistha उपविष्ट "siedzący"
  • Utthita उत्थित "rozciągnięty"
Nazwa sanskrycka Alternatywne nazwy sanskryckie Zdjęcie Nazwa polska
Adho Mukha Śvānāsana अधोमुखश्वानासन   Image Pies z twarzą w dół
adho-mukha-vṛkṣāsana अधोमुखवृक्षसन   Image Stanie na rękach (dosł. drzewo z twarzą w dół)
Añjali Mudrā अञ्जलिमुद्रा   Mudra pozdrowienia
Ardha Candrāsana अर्धचन्द्रासन   Image Półksiężyc
Ardha Matsyendrāsana अर्धमत्स्येन्द्रासन   Image Półskręt kręgosłupa
Ardha Navāsana   Image Półokręt
Baddha Koṇāsana बद्धकोणसन   Image Związany kąt
Bakāsana बकासन   Image Żuraw
Bālāsana बालासन   Garbhāsana गर्भासन Image Dziecko
Bharadvājāsana भरद्वाजासन   Image Skręt Bharadvadża
Bhujaṅgāsana भुजङ्गासन   Image Kobra
Cakrāsana चक्रासन   Image Koło
Caturaṅga Daṇḍāsana चतुरङ्गदण्डासन   Image Kij z czterema kończynami
Daṇḍāsana दण्डासन   Image Kij
Dhanurāsana धनुरसन   Image Łuk
Eka Pāda Rājakapotāsana एकपादरजकपोतसन   Image Król gołębi z jedną nogą
Garuḍāsana गरुडासन   Image Orzeł
Gomukhāsana गोमुखासन   Image Krowi pysk
Halāsana हलासन   Image Pług
Hanumanāsana हनुमनासन   Image Małpa (Hanuman)
Jānuśīrṣāsana जानुशीर्षासन   Image Głowa do kolana
Kākāsana काकासन   Wrona
Krāuñcāsana क्रौञ्चासन   Czapla
Kukkuṭāsana कुक्कुटासन   Image Kogut
Kūrmāsana कूर्मासन   Image Żółw
Makarāsana मकरासन   Image Krokodyl
Malasana   Girlanda
Matsyāsana मत्स्यासन   Image Ryba
Matsyendrāsana मत्स्येन्द्रासन   Matsyendra
Mayūrāsana मयूरासन   Image Paw
Naṭarājāsana नटराजासन   Image Tańczący Śiwa
Navasana   Image Okręt
Pādahastāsana पादहस्तासन   Image Skłon rękami do nóg
Padmāsana पद्मासन   Image Lotos
Paripūrṇanāvāsana परिपूर्णनावासन   Image Pełna łódka
Parivṛttapārśvakoṇāsana परिवृत्तपार्श्वकोणासन   Image Obrócony kąt boczny
Parivṛttatrikoṇāsana परिवृत्तत्रिकोणासन   Obrócony trójkąt
Pāśāsana पाशासन   Image Pętla
Paścimottānāsana पश्चिमोत्तानासन Paccimasana,
Paschima tana		 Image Skłon w siadzie
Prasāritapādottānāsana प्रसारितपादोत्तानासन   Rozciąganie nóg w rozkroku
Śalabhāsana शलभासन   Image Świerszcz
Sarvāṅgāsana सर्वाङ्गासन   Image Świeca
Śavāsana शवासन Shavasana,
Sarvasana,
Mrtasana		 Image Trup
Setubandhasarvāṅgāsana सेतुबन्धसर्वाङ्गासन Sethubandasana सेतुबन्धसन Most
Siddhāsana सिद्धासन Muk-tasana मुक्तसन, Guptasana गुप्तसन Image Doskonała postawa
Siṁhāsana सिंहासन   Image Lew
Śīrṣāsana शीर्षासन   Image Stanie na głowie
Sukhāsana सुखासन   Image Luźna postawa
Suptabaddhakoṇāsana सुप्तभदकोणासन   Związany kąt w leżeniu
Suptapādāṅguṣṭhāsana सुप्तपादाङ्गुष्ठासन   Podnoszenie nogi w leżeniu
Suptavīrāsana सुप्तवीरासन   Image Leżący bohater
Svastikāsana स्वस्तिकासन   Pomyślna postawa
Tāḍāsana ताडासन Samasthiti Image Góra
Trikoṇāsana त्रिकोणासन   Image Trójkąt
Upaviṣṭakoṇāsana उपविष्टकोणासन   Otwarty trójkąt
Ūrdhvadhanurāsana ऊर्ध्वधनुरासन   Image Łuk do góry/Koło
Ūrdhvamukhaśvānāsana ऊर्ध्वमुखश्वानासन   Image Pies z twarzą do góry
Uṣṭhāsana उष्ठासन   Image Wielbłąd
Uttanakūrmāsana उत्तानकूर्मासन   Odwrócony żółw
Utkaṭāsana उत्कटासन   Image Krzesło
Uttānāsana उत्तानासन   Image Skłon do przodu
Utthitahastapādāṅguṣṭhāsana उत्थितहस्तपादाङ्गुष्ठासन   Image Podniesienie ręki do stopy
Utthitapārśvakoṇāsana उत्थितपार्श्वकोणासन   Image Rozciągnięty trójkąt boczny
Utthitatrikoṇāsana उत्थितत्रिकोणासन   Rozciągnięty trójkąt
Vajrāsana वज्रासन   Image Piorun
Vasiṣṭhāsana वसिष्ठासन   Image Boczna deska
Viparītakaraṇi विपरीतकरणि   Image Nogi na ścianę
Vīrāsana वीरासन   Image Bohater
Vṛkṣāsana वृक्षासन   Image Drzewo

Bibliografia

[edytuj | edytuj kod]
  • Swami Svatmarama: Hatha Yoga Pradipika
  • Swami Vishnu-devananda: The Complete Illustrated Book of Yoga
  • Devereux, G. (1998) Dynamic yoga: The ultimate workout that chills your mind as it charges your body (Thorsons, London)
  • Farhi, D. (2000) Yoga mind, body and spirit: A return to wholeness (New leaf: New Zealand)
  • Hewitt, J. (1977) The Complete Yoga Book (Rider, London)
  • Iyengar, B.K.S (2000) Light on Yoga (Thorsons, London)
  • Iyengar, B.K.S (2001) Yoga: The path to holistic health (Dorling Kindersley, London)
  • Mira, S. and Methta, S. (1990) Yoga: The Iyengar Way (Dorling Kindersley, London)
  • Sivananda Yoga Vedanta Centre (1996) Yoga, Mind and Body (DK, London)
  • Sturgess, S. (1997) The Yoga Book (Element)
  • Swami Muktibodhananda (1993) Hatha Yoga Pradipika (Yoga Publications Trust, Munger, Bihar, India)
  • Swami Satyananda Saraswati (1996) Asana, Pranayama, Mudra, Bandha (Yoga Publications Trust, India)
  • Swenson, D. (1999) Ashtanga yoga: The Practice Manual (Ashtanga yoga production, Houston)

Linki zewnętrzne

[edytuj | edytuj kod]
Źródło: „https://pl.wikipedia.org/w/index.php?title=Asana&oldid=79557094”