Wer mich persönlich schon mal getroffen hat, weiß das ich gern esse, und auch nicht gerade Gefahr laufe vom Fleisch zu fallen. Das hat allerdings dazu geführt das ich schleichend immer mehr auf die Waage gebracht habe. Da ich mich nie regelmäßig gewogen habe, weiß ich bis heute nur Anhang einer Schätzung was ich im November 2025 auf die Waage gebracht habe. Auf jeden Fall war meine XXL Jacke zu eng, und ich musste mir eine XXXL Jacke kaufen.
Ernährung
Ja… was ich vorher so gegessen habe, will ich gar nicht aufzählen, aber es hat bequem für 4000-5000kcal am Tag gereicht, bei ca 3000kcal Grundumsatz ist das kein Wunder das ich dort zugenommen habe.
Über die letzten Monate hab ich immer wieder Videos von Alexander Friedrich aka Alexikon in meinen Feed reingespült bekommen, es war zum einen sehr unterhaltsam, zum anderen sehr lehrreich. Und kurz nach Black Friday habe ich eine Werbeanzeige von Weight Watchers gesehen mit 75% Rabatt. Da hab ich mir gedacht, warum eigentlich nicht. Im schlimmsten Fall hab ich 60€ in den Sand gesetzt, im besten Fall komme ich wieder in Form. Registriert, Gewicht geschätzt und losgelegt. Die ersten 1-2 Wochen waren durchaus hart, und das nicht nur weil die Weihnachtszeit los ging. Aber da hab ich dann auch erstmal gesehen und verstanden was ich vorher so zu mir genommen habe ohne darüber nachzudenken. Heute ist jetzt Tag 202 und es ist sehr viel Routine reingekommen.
Sport
Ende Dezember Stand dann mein Weihnachtsurlaub an, ich hatte bereits die ersten 2 1/2 Wochen WW hinter mir, und ich dachte mir „Hey, vielleicht solltest du einfach etwas Sport machen, komm lass uns mal KI füttern und einen Trainingsplan erstellen“. Gesagt getan, ich habe Gemini eine Deep Research machen lassen, mit meinen Eckdaten und mit dem Equipment in meinem Fitnessraum, und der Anweisung das ich einen Trainingsplan haben möchte. Das hat dann ein bißchen Eigendynamik entwickelt und wurde zu einer eigenen Web App Namens Body Refactoring. Diese hab ich über die Folgenden Wochen immer weiter entwickelt und im Nachhinein weiß ich, dass das Entwickeln der App, auch dazu beigetragen hat, das ich mit dem Training weiter gemacht habe.
Tja, und was soll ich sagen. Heute ist Tag 183.
Das Ergebnis
Heute kann ich 5 Liegestütz am Stück, was ich nie konnte. Ich habe mit 600kcal und 30 Minuten Sport laut Apple Watch angefangen. Jetzt bin ich auf 45 Min und 950kcal, und halte die Serie seit dem 22.12.2025 am Leben. Ein Gürtel der mir schon lange nicht mehr gepasst hat, hat passt jetzt wieder im 4. bis 5. Loch, ich habe also fast 20cm Umfang verloren. XXL ist kein Skinny Fit mehr. Fahrrad fahre ich mittlerweile mit 27-30km/h auf Asphalt und ebener Strecke. Im Dezember hab ich Lateral Pulls mit 15kg gestartet, jetzt bin ich bei 50kg angekommen. Im April 2025 musste ich beim Besuch vom Meetup von Dominik Liss in Wien eine Pause im Treppenhaus machen, im April 2026 bin ich die ca 6 Etagen ohne mit der Wimper zu zucken gelaufen.
Was ich exakt wiege weiß ich bis heute nicht, und ich will es auch nicht wissen. Nach Aussage meines Hausarztes habe ich mein Startgewicht aber „leicht“ falsch eingeschätzt, und habe im letzten halben Jahr etwa 30kg verloren.
In den nächsten Wochen werde ich weitere Blogposts zu dem Thema schreiben, und auch weiter auf meine WebApp eingehen, in der Hoffnung das es vielleicht auch anderen hilft.
Der (leicht gekürzte) initiale Prompt für die Erstellung des Plans
create a plan for a showcase how to set up:
* phpcs (wordpress coding standards)
* phpstan
* eslint
* commitlint
* a pre commit pipeline
* github actions
* plugin check (the reusable workflow)
* Basic Setup for Playwright
* a ddev local test env with the orchestrate workflow form inpsyde/wp-stash
as a result i want to have a plan that will do the mentioned stuff. Sort them
in a useful order. The plan shall pause after each step, use atomic commits,
and continue on my prompt. Verify yourself that everything is working. Also
write a list of prerequisities, of what should be preinstalled, if someone
will reuse the plan in their projects. The plan shall be a markdown file,
commited to the repository. Each step shall also get a tag, so that checking
out intermediate steps is easier to follow.
Contrary to my usual config, i want you to create a *_de.md and a *_en.md, so
two language versions of the plan. And depending on the plan i will have you
run, I want you to reply in the corresponding language, and overruling any
global settings that might exist.
Dieses Wochenende habe ich am WordCamp Leipzig 2025 teilgenommen, und das WordCamp Leipzig ist schon etwas Besonderes. Es ist super erschwinglich, selbst für ein WordCamp mit nur 9€ pro Ticket. Dieses Jahr waren die Tickets so begehrt, dass die Organisatoren E-Mails verschickt haben, um sicherzustellen, dass Leute, die ein Ticket gekauft hatten, auch teilnehmen würden oder ihr Ticket an Leute weitergeben konnten, die kein Ticket bekommen haben.
Aber das ist noch nicht alles. Letztes Jahr habe ich Manuela Grunert, oder Yuri wie sie sich selbst nennt, kennengelernt. Wir spielen zusammen Minecraft und sie ist blind. Sie hat nur noch etwa 2 % ihres Sehvermögens. Und ja, 2% sind in Deutschland gesetzlich blind, sie kann immer noch Farben und Schemata sehen. Und wenn sie sich etwas ganz nah vors Auge hält, kann sie lesen.
Da ich immer neugierig bin und noch nie die Gelegenheit hatte, mit einer blinden Person zu sprechen, fragte ich sie, ob ich ein paar Fragen stellen könnte. Sie stimmte zu. Ein paar Wochen später fragte ich, ob sie ihre Erkenntnisse mit einer breiteren Gruppe teilen wolle, vielleicht bei einem WordPress Meetup, und aus dieser Idee wurde schließlich eine Bewerbung für das WordCamp Leipzig.
Die ersten Vorträge von blinden Menschen auf einem deutschen WordCamp
Ihr Bruder Mathias Grunert, der zufällig ein blinder Entwickler ist, bewarb sich ebenfalls und beide wurden ausgewählt, um in Leipzig zu sprechen. Wir hatten also nicht nur einen, sondern gleich zwei Vorträge von blinden Menschen in Leipzig.
Yuri war sehr nervös und da ich sie ins kalte Wasser geworfen hatte, ich entschied mich, ihre Anmoderation zu übernehmen. Beide Vorträge waren großartig und – ohne Übertreibung oder absichtliches Wortspiel – augenöffnend. Es ist etwas ganz anderes, wenn du von einem Experten für Barrierefreiheit hörst, was du theoretisch tun solltest, als wenn du aus erster Hand erfährst, was passiert, wenn du es nicht tust.
Den etwa 60 Zuhörerinnen und Zuhörern wurden drei Fragen gestellt und sie wurden aufgefordert, ihre Hand zu senken, sobald ihre Antwort „Nein“ lautete Die erste Frage lautete: „Wer von euch hat schon einmal eine Website erstellt oder gepflegt?“ – Wie erwartet, blieben alle Hände oben. Die zweite Frage lautete: „Wer hat sie auf Barrierefreiheit geprüft?“ – Etwa 10 Personen senkten ihre Hand. Das war etwas weniger, als ich erwartet hatte, was eine positive Überraschung war. Aber die dritte Frage hatte das erwartete Ergebnis und die erwartete Wirkung: „Und wer von euch hat das mit einem Smartphone gemacht?“ – Wenn ich richtig gezählt habe, blieben nur 7 Hände erhoben; alle anderen, mich eingeschlossen, ließen die Hände sinken.
Yuri präsentierte dann ihren Vortrag und praktische Beispiele mit VoiceOver auf ihrem iPhone. Einigen war das VoiceOver zu schnell, andere fanden es gut, ihre persönlichen Erfahrungen zu sehen. Ein Zuhörer bemerkte, dass manche blinde Menschen VoiceOver mit bis zu 1.000 Wörtern pro Minute hören. Zum Vergleich: Du wirst diesen Artikel wahrscheinlich mit etwa 200-240 Wörtern pro Minute lesen.
Ihr Vortrag ist mittlerweile auf WordPress.tv zu sehen und zu hören. Danke an Thomas und das TV Team für die schnelle Nachbearbeitung. Leider gab es eine technische Panne, weswegen das Voice Over nur über Yuris Mikrofon aufgenommen wurde. Wenn man sich den Vortrag in einer ruhigen Umgebung anhört, bekommt man aber trotzdem alles mit.
Der blinde Insider – der zweite Vortrag
Mathias hatte eine andere Sichtweise – oder einen anderen Erfahrungshorizont? – als Entwickler zeigte er handwerkliche Beispiele, die ihm im Laufe der Jahre begegnet sind. Meine persönlichen Highlights in seinem Vortrag: Er präsentierte seine Folien aus dem Gedächtnis, so dass die ersten etwa 10 Minuten buchstäblich und im übertragenen Sinne blind vorgetragen wurden. Und während seiner Hands-on-Session ließ er uns anhand einiger Beispiele in seine Welt eintauchen, indem er den Bildschirm schwarz machte. Bei den gegebenen Beispielen hat keiner von uns richtig erraten, was VoiceOver uns zu sagen versuchte.
Mathias kündigte an, dass er diese Beispiele teilen würde. Sobald ich den Link habe, werde ich ihn hier hinzufügen.
Da ich sie eingeladen hatte, kümmerte ich mich auch darum, sie vom Hauptbahnhof zum Hotel, zum Veranstaltungsort und zurück zu bringen. Außerdem habe ich sie während des WordCamps unterstützt, wenn es nötig war.
Für mich war das eine Erfahrung, die mich anders auf Selbstverständlichkeiten blicken lässt. Dinge, die für uns sehende Menschen eine kleine Unannehmlichkeit sind, können für Yuri, Mathias und andere sehbehinderte Menschen ein echter Kampf sein.
Eine Straßenbahn/eine U-Bahn/ein Zug ohne korrekte Ansagen? Für uns ist das ärgerlich. Für sie? Sie könnten die Bahn zu früh verlassen oder den Ausstieg verpassen.
Eine steile Treppe? Ein loser Handlauf? Eine niedrige Decke ohne Markierung? Für sie ist es viel wahrscheinlicher, dass sie stolpern oder sich den Kopf stoßen.
Ein Fastfood-Restaurant mit ausgefallenen Namen für seine Produkte, dessen Speisekarte auf einem Fernseher animiert wird und das keine Handzettel hat? Für uns ist das meist kein Problem – schlimmstenfalls ein bisschen lästig. Sie müssen fragen, was auf der Speisekarte steht.
Ich gehe mit einem besseren Verständnis für ihre Schwierigkeiten im Leben nach Hause und bin beeindruckt von dem, was sie ohne die für uns selbstverständlichen Sinne erreichen.
Auch andere haben sie mit offenen Armen in die Gemeinschaft aufgenommen, und sie wurden bereits gebeten, auf anderen WordCamps zu sprechen. Es besteht also Hoffnung, dass dies nicht ihr letzter Auftritt auf WordCamps sein wird. Und vielleicht ermutigt es andere, ihrem Beispiel zu folgen.
Aufruf für Speaker und Organisatoren
Wir haben viel von den beiden gelernt, und meiner bescheidenen Meinung nach ist es sehr wertvoll, dies aus erster Hand zu erfahren – wertvoller, als ich es mir vorgestellt hatte. A11y-Experten können nur theoretisches Wissen vermitteln. Das brauchen wir zwar immer noch, aber zu verstehen, warum, ist eine ganz andere Geschichte.
Beeinträchtigte Speaker
Wenn DU also sehbehindert, blind, taub, farbenblind oder anderweitig eingeschränkt bist, was es dir erschwert, am alltäglichen Leben im Internet teilzunehmen, dann wende dich an deine lokale Community – sei es ein WordPress-Treffen, WordCamp oder ähnliche Communities für Joomla, TYPO3, Drupal usw. – und erzähle deine Geschichte.
Organisatoren
Das Gleiche gilt für die Organisatoren von Veranstaltungen: Barrierefreiheit wird immer wichtiger. Wenn du jemanden kennst, ermutige ihn, seine persönlichen Erfahrungen zu teilen. Du kannst dich auch an mich oder an die Organisatoren des WordCamp Leipzig wenden.
Danke an alle anderen
Auch wenn ich nicht über die restlichen Vorträge auf dem WordCamp Leipzig berichtet habe, möchte ich mich bei allen anderen bedanken: den Organisatoren, den Rednern und allen Teilnehmern.
Und ein besonderes Dankeschön an Robert, der das WordCamp Leipzig ins Leben gerufen hat. Viel Spaß mit deinem gehäkelten Doppelgänger.
