VÉGE

jan11

2016. Január 11-én teljesen idegesen de ugyanakkor hatalmas küzdeni akarással sétáltam be az Onkológia ajtaján. Azon a napon még nem tudtam, hogy pontosan mi is vár rám és csak reméltem, hogy pontosan 5 évvel később teljesen felépült és egészséges leszek.

Ma, 5 évvel később pedig végre megkaptam amire az elmúlt években annyira vártam: “Mai napon ezúton hivatalosan is a rákból teljesen gyógyultnak nyilvánítjuk! – Onkológiai osztály” – és közölték, hogy remélik soha többet nem találkozunk 😀 Mit mondjak… én is!

Hátam mögött egy sokkoló rákdiagnózissal, műtéttel, 6 hónap kemóval és 3 hónap napi gyakoriságú sugárkezeléssel, rengeteg lelki hullámvasutazással, féléves kontrollokkal az elmúlt 5 évben, ma elmondhatom, hogy teljesen felépültem, egészséges vagyok, semmilyen gyógyszert nem szedek és jobb formában vagyok mint bármikor életemben. Az egészség a világon a legnagyobb kincsünk. Akinek soha semmi komoly betegsége nem volt az szinte garantáltnak veszi ami hatalmas hiba! Az egészségünkért keményen meg kell dolgozni, minden egyes nap minden egyes percében. Olyan döntéseket kell hoznunk amik elősegítik és nem rombolják az egészségünket! Soha ne vedd garantáltnak Kedves Olvasó! Becsüld meg nagyon és vigyázz rá! A mai világban ez talán a legkeményebb kihívás de nem lehetetlen.

Vége van!

… na megyek bontok egy pezsgőt (ups… mit is írtam a kemény döntésekről? Ok.. inkább ünnepelek egy gyömbérteával 😀 )

Image

STRESSZmentes B.Ú.É.K.!

dec30
Image

Elég régóta nem jelentkeztem és többen kérdeztétek is, hogy minden rendben van e, ami nagyon jól esett és ezúton kérek elnézést minden kedves olvasómtól, hogy ezidáig nem írtam. Érdekes, hogy most visszanéztem az előző posztjaimat és ebben az évben csak év elején írtam egy posztot, azzal zárva, hogy BÚÉK, a következőt pedig – ezt – ugyanúgy zárhatom azzal, hogy BÚÉK…

Nem akarok abba belemenni, hogy ez az év milyen volt, sajnos mindannyian ugyanabban a cipőben járunk a világjárványnak köszönhetően. Részemről sokszor voltam dühös, majd kétségbeesett, majd belenyugvó aztán rájöttem, hogy rendbe kell tennem a dolgokat és nem függővé tenni a lelki állapotomat a világ történéseitől. Ha képes voltam arra, hogy pozitív hozzáállással csináljam végig a betegségemet akkor elég röhejes, hogy most egy világjárványon borulok ki teljesen egészségesen. Így az elmúlt hónapokat inkább azzal töltöttem, hogy még többet tanuljak arról, hogyan működik a testem és mit tudok még többet tenni, hogy egészséges maradjak. Különös tekintettel a mentális egészségemre!

De hadd kezdjem azzal, hogy megvolt az utolsó előtti kontrollvizsgálatom és minden eredményem kitűnő. Már csak 1 kontroll van hátra egészen pontosan 2021 Január 12-én és ha ott is minden rendben lesz akkor hivatalosan is gyógyultnak leszek nyilvánítva minthogy sikeresen “túléltem” ezt az orvosok szerint nagyon kritikus 5 évet. Nos, nem bízom a véletlenre, mert nagyon keményen dolgozok az egészségemért és tudom, hogy ennek ahogy eddig is, ezután is meglesz az eredménye. Azért azt hadd mondjam el, hogy még most 4 és fél év után is megkaptam a kérdést az Onkológián, hogy biztos nem e gondoltam meg magam a Tamoxifent illetően…. nos… csak mosolyogtam ezen..

Miután jól kidühöngtem magam a környezetszennyezésen, majd jól kisajnáltam magam a Covid okozta helyzet miatt (Írországban, ahol élek Március óta 1,5 hónap kivételével folyamatos teljes lezárás van és épp ma ahogy ezt a bejegyzést írom jelentették be ismét a legszigorúbb korlátozásokat..) eldöntöttem, hogy felkutatok pár remek szakirodalmat a stressz témáját illetően. (Ehhez a döntésemhez az is hozzájárult, hogy a cég ahol dolgozom megkért, hogy tartsak előadásokat a dolgozóknak a stresszkezelésról, pozitív gondolkodásról és mindezek és az étkezés kapcsolatáról – miért fontos az életmód (mit eszel, iszol, hogy élsz) a stresszkezelésben. Ezeket mindig nagyon megbecsülöm és komolyan is veszem, valamint remek alkalmat adnak nekem is a további kutatásokra és tanulásra.)

Biztos Te is kedves Olvasó sokszor hallottad már azt a kifejezést, hogy ha negativ dolgokra gondolsz illetve negatívan állsz a dolgokhoz akkor bevonzod a rosszat… Na én ettől mindig kb falnak mentem. Nem vagyok egy túlzottan spirituális beállítottságú ember, nem tagadom, hogy vannak racionálisan megmagyarázhatatlan jelenségek de én mindig próbáltam a dolgok mélyére ásni és megérteni az összefüggéseket, megtalálni a racionális okokat a történések mögött. Aztán ahogy egyre jobban elmélyültem a tanulásban ismét megértettem, hogy az emberi test mennyire egy fantasztikus kreálmány, mennyire pontosan és mindenre kiterjedően van “megtervezve” és hogy mennyire nem ismerjük! Igen, a negatív gondolatok valóban rossz dolgokat fognak okozni de nem azért, mert bevonzzuk őket, hanem azért, mert így működik az emberi test! A szakirodalom ezt úgy hívja, hogy “A hit biológiája”. Mit is jelent ez?

Az agyunkban rengeteg kémiai reakció zajlik. Minden külső inger egy kémiai vegyületet eredményez, ami egy láncreakciót indít el a szervezetünkben. Na de mielőtt ezt részletesen kifejteném, hadd avassalak be abba, hogy mi is történik mikor stressz ér minket.

Ha visszamegyünk az őskorba, azt látjuk, hogy az akkori embereknek a legnagyobb stresszt az okozta, ha egy állat megtámadta. Mit tudott ekkor csinálni? Vagy elfutott előle, vagy pedig harcolt vele. Lehet, hogy azóta eltelt több ezer év, de a testünk ugyanúgy van “összerakva” ez nem változott. Miért fontos ez? Amikor stressz ér minket akkor a szervezet felkészül a támadásra, fizikailag felkészíti az izmokat, hogy képesek legyünk azonnal reagálni: az agyunk regisztrálja a stressz tényét mire az adrenalin hormonszint megemelkedik a vérben, ami arra ösztönzi a szívet, hogy minél több vért és minél gyorsabban pumpálja az izmokba minek által a vérnyomás megemelkedik, a pupilla kitágul, hogy minél tökéletesebb legyen a perifériás látásunk, gyorsabban lélegzünk, miközben kalcium választódik ki a csontokból, hogy megelőzze a vérrögösödést és a vércukorszint megemelkedik hogy energiát adjon az izmoknak a cselekvésre. Közben az agyunk leállít minden más nem-alapvető funkciót mint pl. emésztés, immunrendszer, regeneráció, hogy semmiféle zavaró tényező ne legyen ami esetlegesen vagy energiát von el vagy a figyelmünket a támadás során. Ugyanekkor az agyunk azon része ami kontrollálja és irányítja a hormonrendszert, “parancsot ad” a kortizol hormon nagy mennyiségű kiválasztására (a kortizol jóval tovább tudja készültségben tartani a testet mint az adrenalin) aminek eredményeképpen a kortizol szint jelentősen megemelkedik. A kortizol hormon rövid távon arra hivatott, hogy megelőzze az allergiás reakciókat és a gyulladást viszont ugyanekkor teljesen leállítja az immunrendszert.

Ekkor emberünk az őskorban készen is áll arra, hogy vagy villámgyorsan elfusson, vagy megragadjon egy husángot és szembeszálljon támadójával. Mindkét esetben viszont az izmokat használva a feszültséget levezeti, minek után a test újra megnyugszik és helyreáll a rend.

Mi történik viszont a mostani emberrel egy stresszes szituációban? A testi reakciók teljesen ugyanazok! De van egy hatalmas különbség: ülök az irodában az asztalomnál, kapok egy emailt, egy telefonhívást, a stresszreakció beindul és én ülök, majd 15 perccel később még mindig ülök és 1 órával később még mindig ülök. Mi nem történik? Nem tudom fizikailag levezetni a stresszt. Az izmaim készen állnak de én el kell hogy fojtsam a cselekedetet, hiszen nem állok fel és verek meg valakit, vagy futok el, vagy verem szét a monitoromat vagy a telefonkészüléket. Ismerős helyzet ugye? A hátam sajog, a derekam úgyszintén (karommal ütnék amit nem teszek, a lábammal futnék el, amit megint nem teszek, a visszafojtott cselekvés pedig krónikus derék és hátfájásban nyilvánul meg idővel), az agyam kortizolban úszik, az immunrendszerem leállt, a vércukrom az egekben és még sorolhatnám…. és ha még ilyenkor a feszültséget evésbe folytom ( a legtöbb stresszes ember nassol) – ne feledjük, hogy az emésztésem sem működik, hiszen a testem minden funkciót leállított ami akadályozhatja a harc vagy menekülés reakciómat – akkor teljes a testi katasztrófa és nem nehéz belátni, hogy mindez nagyon komoly betegségekhez vezet (cukorbetegség, emésztési problémák, szív és érrendszeri problémák, rák /a kortizol hormon erősen karcinogén!/ stb).

A kulcskérdés tehát az, hogy mi okozza a stresszt? A válasz egyszerű: MI MAGUNK! Igen kedves Olvasó, és ez egy nagyon jó hír nekünk! A stressz nem más, mint egy külső inger általunk való értelmezése. Itt csatolnék vissza a hit biológiájára amit fentebb már említettem és itt a kedvenc példám ezt illetően: sétálok az utcán és látok egy nagy kamiont közeledni. Első verzió: “Te jó ég ez a kamion nagyon gyorsan jön felém, a sofőr valószínűleg nem ura ennek a nagy járműnek, szinte biztos, hogy feljön a járdára és el fog ütni” – stressz reakció beindul. Leadom a jelet az agyamnak a külső helyzetet hatalmas veszélyként érzékelem, az agyam olyan kémiai anyagot választ ki, amelyek leadják a vészjelzést és beindul a fent leírt reakció. Második verzió: ” Imádom a kamionokat, pár éve a szülinapomon a párom meglepett egy lehetőséggel és vezethettem egyet, mennyire jó volt! Ez is milyen jól néz ki szuper lehet vezetni” – és az agyam leadja a boldogság jelet, pozitív vagyok, boldogság kémiai anyaga elárasztja a sejtjeimet és minden oké.

Mi a különbség? Az én értelmezésem! Pozitív gondolkodásmód!

Tudom, hogy könnyű mondani de azért írtam le ezt ennyire részletesen, mert ahogy én sem tudtam pontosan mi is zajlik a testemben ilyenkor valószínűleg még sok sok ember ugyanúgy nem tudja. Vallom azt, hogy ha valaki teljesen megérti az összefüggéseket, azt, hogy bizonyos cselekvései mit is okoznak a testében, akkor tudja azt is, hogy hogyan lehet a problémákat megelőzni. Ez a kulcsa az egészségmegőrzésnek és ez a kulcsa a gyógyulásnak is. Persze nem tudjuk az életünket 100% stresszmentesen élni és nem is kell, viszont arra kell törekedni, hogy minél kevesebb stresszes helyzetet éljünk meg és azok minél rövidebb ideig tartanak.

Ha a kezedbe adnak egy pohárban 1 dl vizet és azt kérik ne idd meg csak tartsd a kezedben, könnyedén meg tudod csinálni. Viszont ha órákon vagy napokon keresztül kell azt az 1dl vizet a kezedben tartani az már nem lesz olyan egyszerű, fájdalmas lesz egy idő után. A stressz is ilyen. Csendes gyilkos, amit mindenki alulértékel, mert szépen lassan halkan rombol és mindezt teszi azért, mert mi azt döntöttük el egy külső ingerről/történésről, hogy az ránk nézve életveszélyes. De valljuk be őszintén: tényleg veszélyben van az életünk mikor stresszelünk? Mert a testünk erre készül fel, hogy védje az életünket egy olyan veszélytől ami csak pillanatnyilag áll fenn, miközben mi arra ítéljük, hogy folyamatos védelmi készültségben legyen ami viszont szép lassan megöl minket…

A döntés a mi kezünkben van. Én pedig azt kívánom mindenkinek az új évre, hogy bármi is történik körülöttünk, találjuk meg benne a szépet, a jót, a hasznosat, mert így gyógyulunk és így maradunk egészségesek. A testünk mindig itt van velünk és arra van “programozva”, hogy segítse a mindennapjainkat, regenerálja és helyrehozza a hibáinkat és folyamatosan próbálja helyreállítani az egészségünket. Ne szabotáljuk, ne nehezítsük meg ezt a folyamatot. Genetikailag arra vagyunk kódolva, hogy mindig a legrosszabbra készüljünk, mert ez a túlélésünk kulcsa már évezredek óta. Ezért nehéz a pozitív gondolkodás, de nem lehetetlen. Legyen ez az új év egy remek alkalom arra, hogy szemléletet váltsunk, hogy megtanuljunk pozitívan gondolkozni és ha jön az a bizonyos kamion, akkor csak integessünk vissza a sofőrnek és jusson eszünkbe egy kellemes régi emlék amire boldogan emlékezünk vissza! BÚÉK 2021!

Élj egészségesen – a Bolygónkért is!

jan6
Image

Újabb év kezdődött, újabb remek alkalom egy egészséges és tudatos életstílus elkezdésére. Legfőképpen az egészségünkért, a gyógyulásunkért, ugyanakkor lehet, hogy meglepő, de a környezetünkért is! Az új év sajnos újra emlékeztet bennünket, hogy mennyire nem vesszük komolyan a változtatások szükségességét. Döbbenettel és lesújtva figyelem a híradásokat, melyben egész állatfajok kipusztulásáról, brutál erdőtüzekről és az óceánok elképesztő szennyezettségéről mutogatnak sokkolóbbnál sokkolóbb képeket. Totál kiakadva olvasom szalagcímekben, hogy nincs is klímaváltozás, hogy a diesel az nem is káros és hasonló baromságokat mindeközben pedig minden egyes fórumon próbálják meggyőzni a kispolgárt, hogy vegyél, fogyasszál, az 1 éves már ciki, cseréld le, és különben meg a disznózsír a legjobb az egészségünkre….

Rengeteg probléma van mindezzel, amit szerencsére már több fórumon is kezdenek hangsúlyozni így én nem megyek bele a részletekbe, de a legnagyobb az, amit sokan nem akarnak tudomásul venni, hogy azzal az életmóddal amivel pusztítjuk a környezetet, az állatokat, növényeket, vizeket, a Bolygónkat, azzal MAGUNKAT is pusztítjuk!

Az eddigi bejegyzéseimben azzal foglalkoztam, hogy megmutassam nektek min és hogyan változtattam, hogy elkerüljem a rákot illetve hogy mihamarabb felépüljek. Viszont ideje észrevenni, hogy mitől is van ennyi rákos ember… igen erről is írtam már korábban, de most egy új szemszögből nézzük ezt meg. Hogy függ össze az egészséges életmód a bolygónk megmentésével?

  1. Hús illetve állati eredetű termékek: azt már részletesen leírtam nektek egy korábbi bejegyzésemben, hogy mi is a baj a hússal, tejjel, tejtermékekkel így most csak annyit, hogy a rengeteg hús- és tejtermék fogyasztás az egyik kiemelkedő oka a rákos megbetegedéseknek. Ugyanez az egyik kiemelkedő oka a globális felmelegedésnek is! Minél nagyobb a kereslet ezekre a termékekre, annál többet kell termelni. Ezáltal hatalmas földterületek szennyeződnek, a vízkészlet nagy részét az állattenyésztés emészti fel és ha hiszitek ha nem a sok marha szétfingja a bolygót! És miért? Mert az ember húst akar enni! MInden nap! Minimum kétszer! Nem vicc! Már egyre több tanulmány figyelmeztet arra, hogy az üvegházhatást nagy részben a szarvasmarha tenyésztés okozza! Plusz egyre nagyobb területek kellenek az állati takarmány megtermeléséhez és az állati ürülék egyre nagyobb területeket tesz használhatatlanná amit aztán az eső belemos a folyókba majd a tengerekbe. (Aki nem hiszi ajánlom megnézésre a Cowspiracy című dokumentumfilmet). Ha minden ember áttérne a teljes értékű, növényi alapú étrendre, nem csak a rákos megbetegedések (és szív és érrendszeri meg cukorbetegség stb) száma csökkenne le drasztikusan, de a Bolygónknak is hatalmas szolgálatot tennénk. (A kedvencem, mikor emberek síró szomorú fejeket és okos kommenteket küldenek egy egy állatkipusztulós, állatok életét fenyegető cikkhez miközben a rántott húst vagy a pörköltet eszik… illetve mikor hallok embereket panaszkodni, hogy milyen drága a gyógyszer és milyen szarul vannak, miközben a hentesnél sorban állva épp a napi husit vásárolják)
  2. Műanyagok: itt egy kis zacsi, ott egy kis palack, meg ugye a kaját is műanyagba csomagoljuk, tároljuk, már el sem tudjuk képzelni az életünket műanyagok nélkül. A műanyagok bizonyítottan hormonzavaró anyagokat tartalmaznak. A műanyag részecskék benne vannak a levegőben, a vízben, kioldódnak a palackokból az italokba, benne vannak az ételeinkben és mi fogyasszuk a műanyagot ami aztán teljesen felborítja a hormonháztartást, károsítja a sejteket és beteggé tesz minket. Épp a napokban néztem egy nagyon érdekes dokumentum filmet a témáról és már bizonyított tény, hogy pl. a terméketlenségért főként a műanyagokat lehet felelőssé tenni. CSendes és nagyon precíz gyilkos részecskék ezek, melyek úgy beleférkőztek a mindennapjainkba, hogy észre sem vesszük. És ugyanezek a műanyagok amik minket beteggé tesznek, betegítik meg a Bolygónkat is! A vizek, tengerek óceánok tele vannak műanyaggal, korallzátonyok pusztulnak ki, halfajok tűnnek el. A műanyag hulladék szennyezi a földet és megöli az állatokat. Gondolj erre, mikor a szupermarketben külön külön műanyag zacskókba csomagolsz mindent és a pénztárnál még veszel is egy szatyrot! Gondolj erre, mikor már a hatodik ásványvizes palackot veszed meg és főleg mikor az ebédedet a műanyag edényben mikróban melegíted…
  3. Autó: manapság az életünk annyira fel van gyorsulva, hogy csak rohanunk, kapkodunk és nyomjuk a gázpedált… az autó meg ontja a mérgező gázokat. Helyesebben az autóK, mivel már minden családban minden családtagnak külön autója van. Mi pedig akaratlanul is szívjuk be a füstöt, mikor sétálunk, mikor futunk, mikor biciklizünk illetve mikor ki se megyünk a lakásból. Nem meglepő módon a rákos megbetegedéseket is nagy mértékben elősegítve ezzel. Viszont ugyanezek a gázok tehetők felelőssé az üvegházhatás kialakulásában is (persze a fingó tehenek után! Mert az is be van már bizonyítva, hogy az autók okozta üvegházhatás elbújhat az állatok által okozottól). Tudom, hogy sok esetben nem lehet megoldani az életünket autó nélkül, de azt is tudom, hogy sok esetben viszont igen! Viszont nagy szerencsénkre már léteznek elektromos autók! Ezek az autók nem szennyezik a környezetet és fantasztikus vezetési élményt is nyújtanak. Nem titok, hogy én is elektromos autóval járok napi 120 kmt és fantasztikus érzés a tudat, hogy hozzá tudok járulni ezzel a Bolygó megmentéséhez. Rengeteg típus elérhető már nagyon jó áron és ráadásul kedvezményekkel (ingyenes parkolás, alacsonyabb adó, kedvezményes autópályadíjak stb). Emiatt ki tudok akadni mikor valaki próbál meggyőzni a diesel autók előnyeiről…. A kétkedőknek ajánlom, hogy üljenek le és szánjanak rá fél órát, számolják ki és hasonlítsák össze mennyibe kerül egy diesel vagy benzines illetve egy elektromos autó fenntartása! Meg fognak lepődni! Tudom, hogy nem mindenki van abban a helyzetben, hogy holnap lecserélje a büdös, szennyező autóját, viszont ha majd cserélni szeretne gondoljon a Bolygóra ami otthont ad neki! Ugyanígy, mielőtt elindulunk, gondoljuk meg kétszer is: valóban csak autóval tudok oda eljutni?

CSak a főbb, legfontosabb pontokat említettem, de ugye a lista nem teljes. Említhetnénk az állandó vásárolgatásokat, a felhalmozást majd tömeges kiselejtezést, a pazarlást, a szemetelést és még sok mást is. Viszont ha van újévi fogadalmad, és az az, hogy egy egészséges, tudatos életmódot szeretnél élni, hogy egészséges legyél, a tanácsom, hogy a fentiekkel kezdd és ezzel már rengeteget tettél magadért is és ezért a csodálatos Bolygóért meg annak összes ártatlan lakójáért is! BÚÉK!

A pozitív gondolkodás ereje

nov16
Image

Amikor a kérdést felteszik az embereknek, hogy szerintük mi a gyógyulás titka, a pozitív gondolkodás szinte mindig benne van a listában. Mindenki előszeretettel hangoztatja olyannyira, hogy szinte már szlogen lett. A sugallat néha pedig elég extrém: szimplán csak gondolkodj pozitívan és minden gondod megoldódik. Bevallom nem tartozott a kedvenc témáim közé, mert mikor valakivel, aki az előbbi táborba tartozik komolyabban belemerültem volna, hogy na de mégis mit tesz a pozitív gondolkodás ami miatt annyira jó, mindig elakadtunk. A válasz a legtöbb esetben az volt, hogy “amire gondolsz az lesz”, vagy a “gondolataid befolyásolják a betegségeket”.

Én viszont a tanulmányaim során folyamatosan arra a következtetésre jutottam, hogy akár az étellel, itallal, környezetszennyezéssel stb. kapcsolatban vizsgálom a testem reakcióit, az mindig valamiféle megfogható kémiai sejtreakciót eredményez, aminek az eredménye a betegség. Így ugyan én is éreztem, és nem is vitattam soha a pozitív gondolkodás előnyeit, na de azt elhitetni emberekkel, hogy csak attól meggyógyulsz, ennyi nekem nem volt elég. Ahhoz túl sok embert láttam már magam körül belehalni betegségekbe, mert elhittek ezt-azt. Manapság az internet az egyik legveszélyesebb médium. A tartalmak nagy részének semmi valóságalapja nincs. A legfőbb cél a hírhajhászás és a pénzszerzés. Mióta pedig nagyon komoly munkával felépültem és azóta is őrzöm és vigyázok az egészségemre, egész egyszerűen mindent megkérdőjelezek és erre bíztatok mindenkit.

Na de miért is került elő ez a téma és miért döntöttem úgy, hogy megosztom veletek is? Mert valójában tényleg az egészségmegőrzés fontos része a pozitív gondolkodás és mivel nem hagytam a témát annyiban, igenis utána mentem és felkutattam a szakirodalmakat, amelyek végre megadták a válaszokat a kérdéseimre. HOGYAN működik ez? Miért tudja befolyásolni a pozitív gondolkodás az egészségünket? Nekem valami megfogható magyarázat kellett.

Az ugye már nem meglepő kijelentés, hogy a stressz felelős a betegségek nagyon nagy részének kialakulásáért. A stressz egy komoly kémiai reakciót indít el a szervezetünkben. Mikor stresszhelyzetbe kerülünk, a szervezetünk felkészül a támadásra vagy menekülésre. Ahhoz, hogy ezt végre is tudja hajtani az összes energiára szüksége lesz, így minden más folyamatot leállít, mint pl. az egyik legfontosabb védelmi rendszerünket is: az immunrendszert. Emellett pedig leáll a sejtmegújulási folyamat is ami gondoskodik arról, hogy rendszeresen megújuljon a bőrünk, nyálkahártyáink stb. és a salakanyagok-méreganyagok ki tudjanak ürülni. Viszont ahhoz, hogy ez a “készenlét” létrejöjjön, olyan hormonok termelődnek (pl. kortizol), amelyek felkészítik és elősegítik a szervezetet a támadásra, de ha ez az állapot hosszan fennáll, ezek a hormonok toxikusak a szervezetünkre. Így nem kérdés, hogy a stressz miért öl meg hosszú távon. A szervezetünk nem arra lett kitalálva, hogy hosszan tartó stresszhelyzetet kezeljen. Ha visszatekintünk az őskorba, az ősemberek stresszhelyzetei nagyrészt abból álltak, hogy állatok támadásait kellett kivédeniük vagy elfutni előlük. Ebben a “munkában” az izmok, a mozgás jelentős szerepet kapott. Viszont ez nem tartott napokig, hónapokig. Jött a ragadózó majd pár perc alatt a helyzet megoldódott (vagy így vagy úgy), így a stresszhelyzet nem állt fenn tartósan, a test vissza tudott térni a normális működési mechanizmusára.

Elgondolkodtál már rajta, hogy miért fáj a stresszes emberek dereka meg háta a legtöbbször? Mert az emberi szervezet természetes stresszreakciója az “ütök” vagy “rúgok” vagy “futok”. Amikor ülsz az irodában és a főnököd kiborít, akkor egyiket sem teheted. Amikor rossz híreket kapsz, vagy valaki durván beszél veled egy üzletben akkor sem teheted. Amikor otthon veszekedés van, akkor sem teheted. De belül a szervezeted erre készül, Te meg visszafojtod….. és ezt tesszük naponta rengetegszer, hónapokig elhúzódva. És ezzel nem arra bíztatok senkit, hogy akkor erőszakos legyen! Szó sincs erről. Viszont tudd, hogy a stressz mit okoz és hogyan lesz ebből halálos betegség. Mikor az immunrendszer hosszan leáll, a sejtek nem tudnak megújulni, ugyanakkor toxikus folyamatok támadják a szervezetünket kívülről is és belülről is, nagyon egyszerű belátni mindez hova vezet.

Miért van ennyi stressz? Valójában ennyi stressz vesz minket körül? A helyzetek amiket stressznek élünk meg valójában stresszesek? Ki dönti ezt el? A válasz: a gondolkodásmódunk dönti el. Mi magunk. A külvilág jeleit mi magunk értelmezzük és fordítjuk le a szervezetünknek. Mi mondjuk meg neki, hogy ez most stressz illetve nem stressz. Most félek, most boldog vagyok. Amikor a külső ingereket átkonvertáljuk információvá az agyunk számára, ami aztán egy nagyon komoly kémiai reakciót beindítva tudatja a testünkkel, hogy mi a teendő, na ez dönti el, hogy stressz lesz a vége vagy nem. És itt jön be a képbe a pozitív gondolkodás. Mert mi van ha egy adott helyzetet úgy értelmezek – tudatosan – hogy “ez nekem jó, mert…” és a jel ami az agyba bejut pozitív ami aztán pozitív kémiai reakciókkal boldogsághormonokat termel és ez ösztönzi az immunrendszeremet, ami jobban tudja a feladatát ellátni valamint a sejtjeim is megkapják az utasítást, hogy minden rendben van és a csodálatos csodának hitt gyógyulási folyamatok történnek, mert a jel, a parancs az, hogy minden oké! Boldogság van. Sokáig nem értettem, hogy mi az ereje a placebó hatásnak. Ugye nem volt elég az a magyarázat, hogy ha hiszel benne működik. Most, hogy már tudom, a szervezetem egy nagyon bonyolult és óramű pontossággal működő fantasztikus szerkezet, amely komplex kémiai reakciók útján irányítja önmagát, helyére került a hiányzó kirakós darab: a gondolataim, melyek úgy hatnak az egészségemre, hogy én döntöm el vajon az agyam pozitív vagy negatív kémiai reakciókat indítson útjára.

Persze a pozitív gondolkodás a mai rohanó, kihívásokkal teli és információkkal túlárasztott világunkban, ahol minden egyes másodpercben rengeteg inger ér bennünket még nagyobb kihívás. Mert a mi feladatunk, hogy tudatosan élve javunkra fordítva értelmezzük ezeket a folyamatokat. Ez azért is nagyon nehéz, mert a negatív gondolkodás az alapprogram. Az ember erre van beállítva, mivel ősidők óta ez a túlélésünk kulcsa – felkészülni a legrosszabbra. De ma már nem kell vadállatok elől menekülni, nem kell az életünket félteni minden egyes percben (úgy ahogy azt elődeinknek kellett) és lássuk be, a legtöbb helyzet életünkben nem indokolja a támadás-menekülés reflex bekapcsolását. Semennyire. Így a legnagyobb fegyverünk amivel megvédhetjük az egészségünket a tudatosság! Élj tudatosan, keresd a jót, adj hálát és szeress! Mert ezek nemcsak megvédenek és erősítenek, de nagyon nagyon jól is fogod érezni tőlük magadat 😀 Soha senkinek és semminek ne engedd meg, hogy az egészségedet rombolja, hogy elrontsa a napjaidat és halálos betegségek diagnózisával kelljen szembesülnöd. Ehhez senkinek nincs joga! Gondolj erre, mikor a körülmények idegesítőek (azért sem húzom fel magam… nem éri meg), mikor az emberek igazságtalanul bánnak veled (nem az én problémám, saját maguk nyomorával kell megküzdeniük és nincs joguk az én egészségemet rombolni). Mindig tudatosan keresd a jót és védd meg az egészségedet. Ez mindenkinek a saját felelőssége, és igen nekem is vannak olyan pillanatok amikor egyszerűen képtelen vagyok nem stresszelni, de olyankor megállok, belenézek a tükörbe és emlékeztetem magam milyen érzés volt, mikor az Onkológián az infúzióra kötve “lógtam”…. nem éri meg…

Na de akkor mit egyek?

ápr13

health

Akik ismernek tudják, hogy egyik kedvenc szabadidős tevékenységem közé tartozik az un. Charity Shopok látogatása. Abban a nyugati országban ahol élek van egy nagyon szuper ötlet: az emberek a megunt dolgaikat – ruhák, könyvek, játékok, edények stb. – olyan, erre a célra üzemeltetett boltoknak adományozzák, ahol aztán ezeket újra eladva az adott üzlet a befolyt bevételét különféle alapítványoknak adja. Ez a rendszer remekül működik itt és rengeteget jelent az olyan alapítványoknak mint pl. a rákkutatásért alapítvány, a hontalanok segítéséért alapítvány stb. Szóval ha van egy kis szabad pár órám szeretem végig járni ezeket az üzleteket, mert hiszek az újrafelhasználás elméletében (különösen mióta láttam dokumentum filmeket arról, hogy mennyire szegény emberek, szegény országokban, borzasztó körülmények között gyártják a nálunk méreg drágán eladott nagy márkás termékeket, amelyek aztán pár hét-hónap használat után a kukában landolnak…)

Érdekes ilyenkor azt is megfigyelni, hogy az emberek miktől akarnak megszabadulni, mik azok a pl. könyvek amelyek folyamatosan ilyen helyeken végzik. Ilyen például a különböző diétát hírdető szakácskönyvek. Döbbenetesen sok van belőlük minden egyes ilyen üzletben a teljes könyvkínálat fele minimum erről szól. Mikor belelapozok egybe látszik rajta, hogy használták erősen. Viszont valamiért mégis itt végezte. Ilyen diéta, olyan diéta… Számomra a válasz egyértelmű miért van ez: az emberek csalódnak a diétákban, a könyvek a kukában – jobb esetben ilyen üzletekben, majdv aztán a kukában – végzik, a papír használódik, a fákat kivágják…

Az én szótáramban az a szó, hogy diéta nem létezik. Az én véleményem szerint a diéta szó az egyik legnagyobb átverés amit embernek mondhatnak, eladhatnak. Miért? Mert a diéták rövid távra szólnak. A diéták nem arról szólnak, hogy MI tudjuk a testünk hogyan működik, MI tudjuk milyen tápanyagok kellenek neki, MI tudjuk mit kell fogyasztanunk ahhoz, hogy egészségesek maradjunk AMÍG ÉLÜNK! A diéták arról szólnak, hogy ŐK tudják mindezt, hogy vedd meg ezt, fizess be erre meg arra, tedd azt amit ŐK mondanak, ne gondolkozz, jó lesz az neked. Nem kell sokáig csak pár hétig és okés leszel majd meglátod. Csak fizess NEKIK és jó lesz az. Aztán eltelik az a “pár hét” és minden visszatér a régi kerékvágásba. Mert nem ÉN tanultam meg mi kell ahhoz, hogy egészséges legyek, hanem megmondták nekem én meg feltétel nélkül elhittem. És a mérleg majd újra egyre többet mutat, a közérzet romlik, a vérnyomás emelkedik és a cukorbetegség első jelei megjelennek… Csalódunk, azt mondjuk hogy “Á… ez sz@r…” megy a könyv a kukába. Majd egy új csodaszer megjelenik a piacon, egy új csoda ígéret ami mind mind azt ígéri, hogy nem kell lemondani semmiről, nem kell tenned semmit, csak idd ezt edd ezt vagy viseld ezt és az egész kezdődik előlről…

Ez a bejegyzés nem a fogyókúráról szól, és nem a súlyproblémákkal küzdő embereknek ígér gyors megoldást. A súlyprobléma egy komoly előjele – és velejárója – a betegségeknek. Az egészséges életmód nem a súlyról hanem az egészségről szól. És ha hiszitek ha nem: ha egészség van akkor súlyprobléma nincs, tehát akik súlyproblémákkal küzdenek és most döntöttek úgy, hogy nem olvassák tovább ezt a bejegyzést, nyugodtan folytassák, nem fognak csalódni.

Az én szótáramban életmód szerepel. Egészséges életmód, sok sok tanulás, nyitottság és tenni akarás. Minden ember saját maga felelős a saját testéért, annak “karbantartásáért” és védelmezéséért. A tested meghálálja, ha törődsz vele (húú ez úgy hangzott mint egy magyar reklámszlogen…. mindegy nem törlöm ki, mert ideje, hogy ne csak szlogen legyen belőle). Törődni viszont csak akkor tudsz vele rendesen, ha megtanulod, mire van szüksége a tökéletes és hatékony működéséhez. Sokan a saját kárukon tanulják ezt meg, mint ahogy nekem is a rákbetegség kellett ahhoz, hogy ráébresszen, mennyire nem ismerem a saját testemet. Amikor az ember az életéért küzd és próbálja túlélni a kemoterápia okozta brutális károsodásokat igenis eljön az a pont, mikor oda kell állni a tükör elé és kérdőre vonni a személyt aki visszanéz rád: “Ember, mi a fenét csinálsz? Hogy a fenébe hoztad ezt össze magadnak? Hát kellett ez neked?” – mert higyjétek el, mindenki aki ezen keresztül megy (illetve akármilyen súlyos betegségen) valahol magát fogja okolni, hogy idáig jutott még akkor is ha ez nem teljesen van így. Nálam is eljött ez a pont az életemben és ezzel együtt a nagyon komoly elhatározás is, hogy “…csak ezt éljem túl és innentől minden más lesz”. Aztán attól a pillanattól kezdve csak tanulok és tanulok és rengeteg időt töltök azzal a mai napig, hogy megértsem, megtanuljam hogyan működik a testem és mit kell tennem, hogy soha többet ne legyek beteg.

Azt, hogy hogyan és mit változtattam az életmódomon már a korábbi bejegyzéseimben részletesen leírtam. Viszont kivétel nélkül mindenki akinek erről beszélek és elmesélem, hogy nekünk embereknek mit kellene tenni, hogy elkerüljük ezeket a komoly betegségeket, azt kérdezi tőlem: “Na de akkor Te mit eszel???? ” – és 772 legépelt szó után el is jutottunk a bejegyzésem címéhez 😀

Hadd kezdjem azzal, hogy nem éhezem. Életemben soha ennyire ízletes ételeket nem ettem mint az “új életemben”. Egészen pontosan 2016 Júniusa óta nem eszek semmiféle tejterméket, húst, állati zsíradékot, búzalisztet, feldolgozott ételeket, gyorsételeket, cukros ételeket csak hogy a legfontosabbakat említsem. Igazából sokkal tovább tart meghatároznom mit nem eszek, mint azt, hogy mit eszek amit úgy lehetne a legjobban definiálni, hogy teljes növényi alapú étrend, – és a teljes arra vonatkozik, hogy eredeti természetes formájában lévő növényi alapú táplálék (mi a teljes? ahogy leszeded a fáról, a bokorról, kiszeded a földből, tehát az eredeti formájában, eredeti rostokkal) – és tojás.

Nem hiszitek el, hogy az első jópár hónapban hányszor kaptam azt, hogy “ooooh hát ha így folytatod, akkor brutál vashiányod lesz” vagy “rövidesen nagyon komoly hiánybetegségeid lesznek”, illetve hogy a húsban olyan dolgok vannak amire a szervezetednek égető szüksége van és nem tudsz élni nélküle” és még sorolhatnám.

Jelentem lassan 3 év telt el és még élek 🙂 Semmiféle hiánybetegségem nincs, a vérképemet 3 havonta nézik és kivétel nélkül mindig tökéletes. Nagyon ízletes és változatos ételeket eszem, egy kezemen meg tudom számolni hogy az elmúlt 3 évben hányszor voltam beteg (az is enyhe felsőlégúti betegség volt ami kb 3 nap múlva mindenféle gyógyszer nélkül elmúlt) és brutál energiám van.

A legtöbb kérdés amit kapok tőletek az az, hogy mit eszek egy nap? Így most leírom egy átlagos napomat:

Felkelés után a legelső dolog, hogy iszok egy nagy pohár (3 dl) tiszta, szűrt vizet, majd ezután beveszem a 100% természetes antioxidáns lignán cseppjeimet.

Reggelire általában vízben (ugyancsak szűrt és a továbbiakban ha vízről írok az mindig szűrt víz) megfőzött zabkását eszek kevés mézzel, sok sok gyümölccsel és magvakkal (dió, mandula, napraforgó és chia), majd megiszok egy pohár bio zöld teát

Reggeli után kb 2 órával gyümölcsöt eszek dióval és beveszem a multivitamin étrendkiegészítőmet, Omega 3at valamint C vitamint napi 3×1 grammot.

A snack után kb 1-2 órával ebédelek, ami nagyon változatos. Pár ötlet:

  • nyers saláták, nyers répa, nyers cékla, nyers brokkoli ezek összedarabolva, quinoaval, csicseriborsóval, soyababbal vagy egyéb főtt hüvelyesekkel és falafellel
  • zöldségeket (pl. padlizsán, édesburgonya, zeller stb) megtöltök babos vagy lencsés barnarízses keverékkel hozzá saláta
  • bármilyen zöldség ami van otthon abból ragut készítek akár paradicsomszósszal, akár pörköltalappal, akár csak egy kis oliván megfuttatva, hozzá barnarízs, quinoa, hajdina
  • imádom a tésztás kajákat, így pl gombás zöldborsós ragu teljes kiörlésű tésztával
  • ugyancsak imádom a rántott zöldségeket, a kiemelt kedvencem a cékla rántva (szigorúan csak extra szűz olivaolajban sütve mivel ennek a legmagasabb a hevítési pontja így nem karcinogén)
  • és ami számomra az abszolut favorit az az indiai konyha: tele zöldségekkel, szuper fűszerekkel melyek elképesztő regeneráló hatással vannak a szervezetünkre (gyömbér, kurkuma, kömény, chilli stb). Indiait minden héten főzök

Csak pár ötlet de igazából a variációk száma végtelen.

Ebéd után megiszom a kedvenc matcha-lattémat ami nem más mint japán bio zöldtea por összekeverve bio mandulatejjel (szigorúan nem édesített!)

Délután újra gyümölcsök magokkal

Vacsora: humusz vagy padlizsánkrém, piritós, paprika, paradicsom, avokadó, hagyma, saláta ami van otthon vagy főtt tojás pirítóssal avokádóval salátával

Nap közben gyógyfüves teákat iszok, minden nap iszok gyömbérteát, csalánteát, kurkuma teát. Szinte megszállottan gyűjtöm a bio teákat, komoly gyűjteményem van (Semmiféle fekete teát nem iszok!) Illetve frissen préselt zöldségleveket iszok rendszeresen.

Ugye milyen szuper kajákat eszek? 🙂 A későbbiekben megosztok pár receptet is veletek képekkel.

Ha olyan ételeket eszel amiket a szervezeted ismer akkor nem leszel beteg, nem leszel túlsúlyos viszont energikus és egészséges leszel. A mai világban mikor rengeteg “műkaja” vesz körbe minket, kényelmes gyors megoldásokat kínálva az éhségünk csökkentésére, egészségesen étkezni komoly kihívás, ezt én is tapasztalom nap mint nap. Ugyanakkor ha tudatosan élsz, vásárolsz és eszel akkor meg fogod találni a módját, hogy egészségesen étkezz. Ne feledd, a döntés a tiéd. Mikor ott állsz az üzletben és döntesz arról, hogy mit vegyél meg, akkor döntesz az egészségedről. Nálam nincsenek kompromisszumok, nagyon szigorú vagyok, minden cimkét megnézek, minden összetevőt elolvasok. De semmiről nem kell lemondanom, hiszen a természet ahogy mindig most is tálcán kínálja a megoldást az egészséges életmódra, csak észre kell venni. Légy tudatos és törődj a testeddel, mert szüksége van Rád, ahogy neked is rá!

 

A rák világnapja alkalmából

feb5

cancer

Tegnap volt a rák világnapja és szeretném én is megosztani veletek a gondolataimat ezzel kapcsolatban. Nagyon szomorú, hogy a ráknak is már világnapot szentelünk, mert ez azt jelenti, hogy sok embert érint. Azt hogy milyen sokat, a legtöbben nem is sejtik. A statisztikák szerint minden 2. percben valaki kap egy rákdiagnózist. Minden órában valaki meghal rákban. Belegondoltál ebbe? 3 héttel ezelőtt Dublinban egy konferencián tartottam előadást a rákmegelőzésről. Az előadásom kezdetén megkértem a közönséget, hogy tegye fel a kezét akinek a családjában van-volt rákos beteg. Az összes – közel 100 – ember feltette a kezét…

A rák valóban egy rettegett betegség. CSak az tudja igazán mennyire aki közel került hozzá, aki átment rajta vagy aki közvetlen közelről végignézte a szerettein. És igen, legyen is világnapja, hívjuk fel az emberek figyelmét és ne fordítsuk el a fejünket, ne legyen tabu. Mindenki azt hiszi vele nem történhet meg. Sajnos a rák nem válogat. A kérdés, hogy mi mit teszünk? Minden érintett ember, akik nekem is sorstársaim, keményen küzd, olyan keményen ahogy azt mások el sem tudják képzelni. Nap mint nap megküzdenek a fájdalmaikkal, a félelmeikkel a démonaikkal és fogalmuk nincs mi vár rájuk holnap, egy hét múlva vagy egy év múlva. Fogalmuk sincs lesz e még számukra “egy év múlva”… és ha még ez nem lenne elég, szembe kell nézniük minden nap az aggódó szeretteikkel, a sajnálattal és sokszor inkább elbújnának csakhogy ne okozzanak fájdalmat és aggódást nekik. De hogy tudnák azt mondani, hogy “ne aggódjatok értem, minden rendben lesz”, mikor valójában ők maguk sem tudják, hogy mi lesz?

Hatalmas küzdeni akarás van ezekben az emberekben, soha nem látott energiákat képesek megmozgatni és túlélni a kezelések kegyetlen mellékhatásait, szembenézni az orvosokkal és rezzenéstelen arccal hallgatni az újabb és újabb híreket, reményt soha el nem veszítve bízni és bízni, hogy lassan eljön a várva várt javulás, és csendesen elbújva sírni ha mégsem…

Aki egyszer ezen keresztülmegy annak az élete örökre megváltozik. Onnantól nincs megnyugvás, az aggodalom állandó élettársuk lesz. Egy kis apró furcsa jel, fájdalom, gyengeség és újra ott lebeg a démon a fejük felett, hogy “mi van ha megint…”. Az életük egy örökös készenlét, egy örökös aggódás és megbékélés a tudattal, hogy ha így is de visszakaptuk az életünket. Az öröm más jelentést kapott már, hiszen minden egyes kicsinek vélt dolog öröm, “jól érzem magam, nem fáj semmim, van energiám” öröm, “tudok menni, tevékeny vagyok, erős vagyok” öröm, “kimehetek, érezhetem a napsütést, az esőt, a szelet és semmi nem fáj” öröm, “nincs több kórház, dolgozhatok, aktiv lehetek és energikus” öröm.

De nem mindenki olyan szerencsés, hogy van esélye aggódni. A rák kegyetlen betegség és kegyetlenül dönt életről és halálról. És a halál fájdalmas, annak aki itt marad, aki okolja magát, aki hibásokat keres és aki nem tud szabadulni a múlt démonjaitól. Mert a rák elvette tőle azt akit nagyon szeretett. Nem érti, nem tudja, hogy miért pont vele történt ez, miért  pont az Ő szerettét vette el tőle a betegség. Ez a nap róluk is szól, mert Ők is küzdők, Ők is érintettek. Küzdenek a sorssal, a hitükkel, saját magukkal és közben kétségbeesve zokogják, hogy “Miért”… Az Ő életük is örökre megváltozott. A rák miatt.

Emlékezek azokra is akik a rák miatt mentek el. Nekik már nincs küzdelem, nekik béke van. Ők már megvívták a csatáikat, ők már tudják, hogy a rák mire képes.

Kedves Olvasóm, a rák világnapja annak az üzenete, hogy soha ne kelljen megtudnunk, hogy a rák mire képes. Felhívás a küzdelemre, a kitartásra és a bizakodásra. Arra, hogy soha de soha ne add fel, hogy tegyél meg mindent az egészségedért és soha ne add fel a hitet. A hitet az erődben, a gyógyulásodban és az egészségedben. A hitet magadban. Mert csak egy életed van… egy amiről konkrétan tudsz, hát most a rák világnapján fogadjuk meg Te és én, hogy soha nem adjuk fel. Fogadjuk meg, hogy legjobb tudásunkkal, folyamatos kitartással és erővel minden eszközünkkel legyőzzük a rákot. Örökre.

LIGNÁNokkal a rák ellen

jan26

fenzo

Egyre gyakrabban tapasztalom, hogy az emberek mennyire nem ismerik a természet által tálcán kínált “gyógyszereket”. Emlékszem, egy általam igen nagyra tartott természettudományokban jártas szakember mondására, miszerint minden bajunkra ott van az árokparton az ellenszer. Vagyis kimész egy erdőbe, egy rétre vagy csak megállsz autóval egy ároparton, és körülötted telis tele van minden gyógynövényekkel. Minden egyes bajodra ott kínálja a természet a megoldást, amin lehet, hogy éppen taposol vagy letöröd az ágát, vagy gyomírtózod vagy kikapálod.

Szerencsénkre, elfoglalt és nagyon okos tudósaink folyamatos kutatásainak eredményeként folyamatosan előtérbe kerülnek a természet által kínált gyógyszerek. Mióta felépültem a rákból, szinte megszállottan kutatom én is az újabb tanulmányokat, klinikai kísérleteket, persze mindazokat előtérbe helyezve, melyek a rákmegelőzéssel kapcsolatosak. És ha rákmegelőzés akkor pedig lignánok! Nagyon kevés ember hallott róluk, holott a természet által megalkotott legtökéletesebb rákmegelőző tulajdonságokkal rendelkező és napjaink legerősebb antioxidáns és gyulladáscsökkentő vegyületéről van szó.

Na de nézzük mik is azok a lignánok?

A lignánok növényekben található erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező fitoösztrogének, melyek az egyik legfontosabb védelmi tényezőnek számítanak a rák ellen. Elfogyasztva szervezetünk enterolaktonná alakítja át, ami a legerősebb antioxidáns és gyulladáscsökkentő, sejtregeneráló vegyület. A lignánok ősidők óta ismertek szervezetünk számára, viszont a modernkori feldolgozott és kemikáliákkal teletömött élelmiszerek valamint agyonpermetezett, éretlenül hosszú ideig tárolt zöldségek alig fellelhető mértékben tartalmazzák ezt a nagyon fontos alapvető tápanyagot. Emiatt és amiatt, hogy az emberek egyre kevesebb zöldséget és teljesértékű élelmet fogyasztanak, szervezetünk nem jut megfelelő mennyiségű lignánhoz.

Mindezt pedig a stressz, az egészségtelen életmód és a környezetszennyezés még annyiban súlyosbítja, hogy szervezetünk folyamatos támadásnak van kitéve a karcinogén anyagok – szabadgyökök – által, melyek hatalmas mértékben és folyamatosan roncsolják a sejtjeinket. Ezeket a karcinogén anyagokat (adalékanyagok az ételben, kipufogógáz, elektroszmog, stressz, alkohol, tartósítószerek, műanyagok, vegyszerek, szintetikus gyógyszerek, kozmetikumok és még sorolhatnám, sajnos a karcinogén anyagok száma ami minket minden egyes másodpercben bombáz végtelen) és azok káros hatásait az immunrendszerünk hivatott legyőzni, az az immunrendszer ami sajnos az emberek 90%nak nem működik megfelelően az előbbi okok miatt és itt a kör be is zárult.

Itt jönnek képbe a lignánok, mint napjainkban ismert legerősebb antioxidáns megmentői szervezetünknek a természet által. SZámos kutatás már bizonyította a lignánok elképesztó jótékony hatásait az emberi szervezetre. Az egyik ilyen kiemelkedő kutatási terület a rákra vontakozik, ahol több kísérlet – köztük a Helsinki Egyetem kiemelkedő kutatásai – bebizonyította, hogy a lignánok hatásosan csökkentik a tumorokat és a rákmegelőzésben is kiemelkedő szerepük van. Enyhe ösztrogén típusú aktivításuk révén csökkentik a hormonális rákok – mint mellrák, petefészekrák, méhrák, prosztatarák – kialakulásának kockázatát.

A fitoösztrogének hatásukat úgy fejtik ki, hogy az emberi szervezet különleges receptoraihoz kapcsolódnak. Azokban a szervekben, ahol az ilyen receptorból sok van jelen, a fitoösztrogéneknek védő szerepe van. A fitoösztrogének befolyásolják a petefészek saját hormonjainak az átalakulási folyamatait is. Így a saját hormonszintekre csökkentő hatással vannak. Abban az életszakaszban, amikor a saját hormontermelés már nem kielégítő – pl. a változó kor kezdetén, vagy az ezt követő években –, ott helyettesítő hatás lép fel.

A lignánok fogyasztása a szervezet ösztrogéntermelését segítik elő, melyek viszont az eredeti hormonnal szemben meggátolják egyes daganatok kialakulását, növekedését, így pl. a hormonfüggő, rosszindulatú női daganatok (emlő- és méhtestrák) kifejlődése ellen hatnak. Antagonistaként a fitoösztrogének az ösztrogén receptorok közvetítésével vagy a sejten belüli ösztrogénhormon-anyagcsere módosításával az ösztrogénfüggő tumorok képződését közvetlenül is gátolják. A lignán vegyületei csökkentik a hormonhiány okozta hőhullámokat, és a menopauzában csontritkulás ellen is hatékonynak bizonyultak. Az érfalakra is hatással vannak, ugyanis befolyásolják a szervezet koleszterinszintjét, így gátolják az érelmeszesedést, a koszorúerek szűkületét illetve következményesen a szívinfarktus kialakulását.

Na de honnan juthatunk lignánokhoz? Lignánok megtalálhatóak zöldségekben, teljes kiörlésű gabonákban, hüvelyesekben, szójában és lenmagban. A legismertebb a lenmag amely 3-5 %ban tartalmaz lignánokat viszont a napi szükséglethez minimum 40 gramm lenmagot kellene elfogyasztani és a lenmagban található lignán vegyület kizárólag a gyomorban történő átalakítása után tud felszívódni, amennyiben a bélflóránk 100%os. Emiatt a felszívódása eléggé korlátozott. A másik kevésbé ismert és egyre nagyobb figyelmet kapott forrása a lignánoknak a norvégiai lucfenyő kivonata, amely 12-16%ban tartalmaz jóval komplexebb összetételű lignánokat és így beírta magát az eddig ismert legmagasabb koncentrációjú antioxidáns vegyületek közé, ami ráadásul már közvetlenül nyálkahártyán keresztül is fel tud szívódni és hasznosulni. Rendkívül ígéretes kutatások folynak most is erről a kivonatról, melyet a tudós közösség 7 hydroxymatairesinol néven ismer és ez nagyon jó hír a mellrákban szenvedő és abból felépülő sorstársaim számára. Azt már mondanom sem kell, hogy az én napi kis “csodaszereim” – ahogy a párom hívja a táplálékkiegészítőimet – listáján is előkelő helyet foglalnak el a lignánok.

 

 

Újévi fogadalmak

jan12

ij ev

Új év, új tervek, remények és sok embernek új fogadalmak. Soha nem az a fajta ember voltam aki Szilveszter estéjén listát írt azokról a dolgokról, amit egy nappal kesőbb már vagy nem fog soha többet csinálni vagy éppen akkortól fogja elkezdeni csinálni. Miért? Nem azért, mert azt gondolom, hogy rossz ötlet, sőt kifejezetten nagyra tartom azokat az embereket, akik megteszik a fogadalmaikat és azt be is tudják tartani. Nem is azért, mert nem vagyok babonás vagy babonás vagyok. Egyszerűen csak én ilyen hirtelen emberke voltam mindig, nem voltam túl jól szervezett, sokszor pillanatnyi ötlettől vezérelve hoztam meg fontos döntéseket. Ebből kifolyólag nem is akartam és nem is tudtam számonkérni magamon a fogadalmaimat. Hogy ez jó e? Nem tudom, és nem is az a célom, hogy meghúzzam a vonalat jó és rossz között, hiszen ezt mindenkinek magának kell eldöntenie ki mit preferál és vél jónak vagy rossznak. Én egyszerűen csak így működtem.

Aztán ugye törént, hogy az élet azt mondta, hogy “Állj”. Megálltam és elkezdtem újragondolni a dolgaimat, az életemet, a preferenciáimat, az értékrendemet és ha tetszett ha nem, meg kellett húznom a vonalat jó és rossz között. Olyan “jó” és “rossz” között amik definíció szerint nem biztos, hogy valóban jók vagy rosszak voltak, viszont a “mellékelt ábra” szerint az én életem történései alapján egyértelműen besorolhatóak voltak valamelyik kategóriába.

Azóta a bizonyos Stop tábla óta nem egész egy hónappal ezelőtt már a harmadik Szilveszter estémet értem meg és tudjátok mit? Egyszer sem tettem igazából igazi fogadalmat. Mit jelent az igazi? Amit komolyan is gondoltam, ami mellett teljes mértékben elköteleződtem. Amit be is hajtottam magamon. Most biztosan sokan azt gondoljátok, hogy ez mennyire furcsa, mert ilyenkor az emberek ha belegondolnak: “ha ez velem történt volna én tutti millió fogadalmat tennék mindig, hogy mit csinálok majd másképp” stb. stb.. Teljesen egyetértek. Csakhogy én ezeket nem fogadalmaknak hívom, hanem változásnak, változtatásnak. Mert számomra a fogadalom szóban benne van a lehetőség, hogy nem teljesül, számomra ez azt sugallja, hogy össze is jöhet meg nem is. Számomra a fogadalom egy olyan dolog, ami nagyrészt rajtam áll kisrészt viszont rajtam kívül állhat. Amit be kell tartatni, számonkérni, számotvetni rajta. Ez pedig sejtet némi kényszert. Sejtet némi olyat, hogy nem akarom ezt száz százalékban, de meg kell tennem valamiért mert ha nem teszem, akkor ez meg ez a rossz történhet. Számtalan ismerősömtől hallottam már, hogy az újévi fogadalmam az, hogy lefogyok. A legtöbb esetben ez nem teljesült tudjátok miért? Mert az illető ezt kényszernek élte meg. Le KELL fogynom, mert mit szólnak majd mások, mert beteg lehetek, mert mit gondolnak mások, mert…mert…mert… Ergo: nem ehetem azt és akkor amit, amennyit és amikor akarok…

Mikor 3 évvel ezelőtt felépültem a betegségből, tervekkel és stratégiával álltam elő. Változást akartam, változást a testemben, változást az életmódomban, változást a gondolkodásomban. Változást teljes tiszta szívemből, amiben nem volt sem kényszer (hogy lehetett volna?? A kényszer az lett volna ha nem változtathatok…), sem negatív érzések, amit kizárólag teljes és tiszta örömmel, reménnyel és energiával lehet megvalósítani. Nem azért, mert Szilveszter volt. Azért mert a “születésnapom” volt, mert kaptam egy új lehetőséget és újjászülettem. Ezeket a változtatásokat nem kellett számonkérni magamon, mert a mindennapjaim részévé tettem őket, és nagyon nagyon élveztem. Élvezem azt, hogy soha ennyit nem tudtam magamról, a testemről a működéséről, élvezem az energiát, a boldogságot, az örömöt ami ezzel jár.

Aztán most Szilveszterkor, mikor Kanadában a szálloda tetején néztem a kivilágított Torontót és hallgattam, ahogy az emberek éjfélkor boldog új évet kívánnak maguknak, megölelik egymást és megosztják egymással néhány fogadalmukat, magammal ellentétben most először én is tettem egy fogadalmat, mégpedig: Mindig emlékezni fogok a rák előtti életemre, soha nem felejtem el honnan jöttem és mi vezetett a rákbetegséghez. Kényszer végrehajtani? Igen. De szükséges, és most megígérem, hogy számon is kérem magamon!

Nagyon boldog békés sikeres és EGÉSZSÉGES vidám új évet kívánok mindenkinek!

…3 évvel később

Sze14

road

Szeptember…. 2015. A hónap ami teljesen fenekestül felforgatta az életem és megváltoztatta azt. Most újra Szeptember van csak 3 évvel később. Emlékszem mennyire szerettem volna akkor 2015ben, azon a napon, mikor megkaptam a diagnózist pár évet előreszaladni az időben. Mennyire de mennyire szerettem volna. De most visszatekintve örülök, hogy nem így történt. Örülök, mert ha nem megyek mindazon keresztül, ha nem teszem meg ezt a hosszú utat akkor nem ismerem meg magam, akkor nem erősödöm meg és akkor nem értékelem azt amim van. Azt mondják, minden okkal történik. Azt mondják, hogy a Jóisten csak annyi terhet rak ránk amivel elbírunk. Mindig csak annyit. Akkor, 3 évvel ezelőtt azon a borongós esős szeptemberi napon ezt nagyon nehéz volt elhinnem és elfogadnom. Az idő viszont nem áll meg és hihetetlen, hogy már 3 év telt el azóta.

Kedves Olvasó, ha most találtál rá a blogra, mert neked most van a “2015 Szeptember”-ed, akkor kérlek ezzel a bejegyzéssel kezdd. Azért kérem ezt, mert szeretném ha tudnád, hogy 3 éve ugyanott ugyanolyan érzésekkel, kétségekkel, félelmekkel és belső harcokkal álltam, ahol most Te állsz. Úgy, ahogy Te is most, én is akkor azt hittem, hogy vége a világnak. Azt hittem, hogy ezt nem tudom végigcsinálni, hogy nem tudom mi lesz ezután, hogy lehet egyáltalán másnap felkelni? Hogy lehet aludni éjszakánként a tudattal, hogy egy halálos betegséggel kell küzdenem? Hogy lehet leküzdeni? De lehet! Mert nekem sikerült és neked is fog! Igen nehéz lesz, igen fájdalmas lesz, igen fogod azt érezni, hogy nem bírod tovább. Aztán felállsz, megrázod magad és felemelt fejjel, dacosan, soha nem tapasztalt erővel szembenézel mindennel és megcsinálod. Miközben annyi mindent tanulsz majd magadról, olyan hihetetlen erő és bölcsesség tulajdonosa leszel, hogy az életed szépen lassan megváltozik és az új élet ami Rád vár már nem tud olyan kihívást tartogatni számodra amit ne tudnál megoldani, leküzdeni. Kemény munka vár Rád, de megéri!

3 éve rákmentesen élek. Tetszik az új énem, jól érzem magam az új énemmel, tudom ki vagyok és azt is hogy hova tartok. A testem csodálatos harmóniában működik együtt velem, mert nagyon vigyázok rá! Nagyon becsülöm, hiszen amit ki kellett állnia, amin keresztül kellett mennie, mindannak ellenére velem együtt küzdött és megértettem, hogy a döntéseimmel az életmódommal tudom támogatni. Mindent megteszek a legjobb tudásom szerint, hogy a rák ne újuljon ki. Támogatom a testem, odafigyelek rá, hogyha mondani akar valamit meghalljam…időben!

Gondolatok… még mindig tanulom, hogyan irányítsam őket. Van mit tanulnom. Félelmek… vannak. Egyre ritkábban bár, de vannak. Még mindig ott bújkál bennem, hogy “Mi van ha kiújul a rák?” Baj ez? Nem tudom. Sokat gondolkodtam ezen és dolgozok rajta. Dolgozok azon, hogy ne pazaroljak ilyen gondolatokra időt, de akivel ez egyszer már megtörtént annak nehéz ezt kizárnia újra és újra. Dolgozok rajta és mindannyiunknak dolgoznia kell ezen, Neked is Kedves Olvasó! A pozitív gondolkodás a másik kulcsa a túlélésnek.

3 éve vagytok velem, 3 éve követitek a blogot immár több mint 50 ezren. Hihetetlen a szeretet és a támogatás, amit tőletek kaptam és kapok, nem lehet elégszer megköszönni. Hihetetlen a bizalom amivel felém fordultok, a segítségemet kéritek és én igyekszem mindig ott lenni és segíteni. Ez az én köszönetem, mert azt is megtanultam, hogy mekkora ereje van a szavaknak, még akkor is ha a személy ismeretlen aki leírja őket. Így hát írok és még többet írok. Én így próbálok segíteni Neked, Kedves Olvasó és tudatni veled, hogy nem vagy egyedül. Rengeteg sorstársad van, sajnos… de az én üzenetem Neked, hogy eljön a te “3 évvel később”-ed is ❤ Hamarosan!

Vitaminokkal a rák ellen

jún6

vit

Rákmegelőzési stratégiám kiemelkedő kulcsszerepét a vitaminok és ásványi anyagok pótlása alkotja. Ha hiszitek, ha nem az összes betegség hátterében vitaminhiány áll. Ezt ma már rengeteg neves tanulmány bebizonyította. Tanulmányaim során mindig visszatérő fejezet volt minden egyes előadáson illetve szakkönyvben, hogy az emberi test vitaminokkal és ásványi anyagokkal tud hibátlanul üzemelni. Sajnos én sem voltam ennek mindig tudatában és mikor visszagondolok, hogy hogyan éltem mielőtt a rák megtámadta a szervezetemet néha elcsodálkozom, hogy csak “ennyivel megúsztam”. Rengeteg tévhit él az emberekben a vitaminokkal kapcsolatosan – amikkel a mai napig is gyakran találkozok még a szűkebb családi körömben is (!) – mint pl. “nekem nem kell vitaminokat szedni, mert én sok gyümölcsöt eszek”, vagy “elég csak néha néha bevenni egyet vagy csinálni egy kúrát”. Nem beszélve azokról akik semmi mást mint hatalmas üzleti érdekeket sejtenek a vitaminbusiness mögött és már csak azért sem “szállnak ebbe bele”. Való igaz a vitaminüzlet hatalmas üzlet ezt nem vitatom. Na de mi nem az? A gyógyszeripar nem nagy üzlet? Na de nem erről akarok most nektek írni, hanem arról, hogy miért is ennyire fontosak a vitaminok.

A szervezetünkben minden egyes másodpercben nagyon összetett és komoly kémiai folyamatok mennek végbe. Ezen folyamatok sikerességéhez vitaminokra és ásványi anyagokra van szükségünk amikhez a szervezetünknek ideális helyzetben az ételből, italból kellene hozzájutnia. Ideális helyzetben… na de mit is jelent ez? Képzeljük el, hogy az összes italt, ételt mi saját két kezünkkel készítjük mind mind olyan alapanyagokból, amelyek mindenféle vegyszertől és egyebektől mentesek, amelyeket mi termesztettünk , tiszta levegőben, tiszta vegyszermentes földben és amelyeket tiszta vegyszermentes eső áztatott. A gyümölcsöket, zöldségeket a felhasználás előtti 10-15 percben éretten szedtük le a fáról, bokorról, földből… A húsevők az állataikat természetes vegyszer és hormonmentes táppal etették, szabadon tartották, nem ettek vegyszeres, környezetszennyezéstől vegyszerekben gazdag esővel áztatott füvet. Sorolhatnám még de szerintem már sejted Kedves Olvasó mire is akarok itt rámutatni.

Tudtad, hogy amikor a gyümölcsöt leszakítod a fáról, az addig 100%os vitamintartalma percenként vészesen csökkenni kezd? Most képzeld el azt, hogy bemész a szupermarketbe, ahol a gyümölcs ott figyel a polcon: ezt a gyümölcsöt hetekkel, hónapokkal korábban már leszakították a fáról, arról a fáról, amit hónapokig jól permeteztek, hogy minél rövidebb idő alatt minél tökéletesebb és több gyümölcs legyen rajta, arról a fáról amit nem tiszta földben neveltek és nem tiszta vegyszermentes eső locsolt. Jól befújták, permetezték olyan vegyszerekkel, hogy kibírja az utat a szupermarketig – ugye nem meglepetés ha azt mondom, hogy a legtöbb gyümölcs hetekig utazik távoli kontinensről távoli országokból. Szerinted ennek a gyümölcsnek mennyi a vitamintartalma mire a szádba kerül? Ez csak egy példa de ez igaz a zöldségekre, gabonákra, húsokra mindenre. És akkor nem térek ki arra, hogy a legtöbb ételt, italt készen vesszük és ugye ki tudja mi is van benne…. Szóval ideális helyzet nincs. Ha bio gyümölcsöket, zöldségeket veszel, azok legtöbbjét is jóval idő előtt leszedik.

Ezzel a példával csak arra akartam rámutatni, hogy nem tudod magadhoz venni a szervezeted egészséges működéséhez szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat 100%ban ételből és italból. Ha még mindig kétkedsz ebben, akkor elmondom azt is, hogy ez csak az egyik oldala az éremnek. A másik kevésbé kellemes oldala az, hogy a szervezetednek egyre és egyre több vitaminra és ásványi anyagra van szüksége ahhoz, hogy egészséges maradj a mai modern kényelmes világunknak köszönhetően. Az immunrendszered mesterien rombolódik minden egyes percben: a levegő szennyezett, rengeteg karcinogén anyag van a levegőben amit belélegzünk, az elektromos sugárzás folyamatosan körbevesz minket, ugyancsak karcinogén anyagok hada amelyekkel a szervezetünknek meg kell küzdeni, a folyamatos stressz amivel nap mint nap szembesülünk, az ételeinkben levő vegyi anyagok, durva kemikáliák, karcinogének, hogy csak párat említsek, ezek mind mind percről percre támadják a szervezetünket és az immunrendszerünk mást sem csinál csak próbálja ezeket a támadásokat kivédeni. Hihetetlen terhelésnek van kitéve és ha nincs amiből táplálkozzon, ha nincs “megfelelő üzemanyag” akkor sérül és vele együtt sérülnek a sejtek, a szerveink és az egész szervezetünk mert ezek a karcinogén anyagok egyre inkább utat nyernek és rombolnak. Végeredmény? Betegség, a legenyhébb tünettől egészen a rettegett betegségig…

Az egészséges étkezés nagyon fontos, a mozgás nagyon fontos az immunrendszerünk támogatása az elsődleges kellene, hogy legyen. Mégis sokan nem veszik ezt komolyan, de nem hibáztatom őket, mert nagyon valószínű, hogy nem tudják ennek a jelentőségét és nem látják ezt úgy át még ahogy én már átlátom, mert megtanultam. A saját káromon.

Minden betegség oka vitaminhiány! Mindegyiké! Gondold ezeket újra át amiket fentebb leírtam, igaz dióhéjban de a lényeg benne van. Ha a szervezeted nem kapja meg a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat akkor nem tud téged megvédeni a külső támadásoktól, amikből pedig van bőven. Ha nem tud megvédeni, akkor a szervezeted megbetegszik. Hadd mondjak egy egyszerű példát, nem olyan régen beszélgettem egy ismerősömmel erről és azt mondta nekem, hogy nem igaz, hogy minden betegség oka a vitaminhiány, mert mi van a depresszióval? A pánikbetegséggel? Ott milyen vitaminok hiányoznak? Értettem nagyon is a kétkedését, mert amikor vitaminhiányról beszélünk az emberek többsége arra gondol, hogy nem eszek elég ezt meg azt. A mentális betegségek pedig nem “evési eredetűek”. Valóban. Szó szerint nem azok, viszont mégis. Ezen betegségek nagy részét a stressz okozza és az, hogy nem tudunk megbírkózni vele. Ugyanakkor az agyban lejátszódó kémiai folyamatok is nagyban közrejátszanak a betegség kialakulásában. Leegyszerűsítve a dolgokat az a helyzet, hogy ahhoz, hogy az agy jól működjön meg kell kapnia a szükséges támogatást. És ugyanott tartunk. Ilyen egyszerű. Vitaminhiány. Egyre több tanulmány jut napvilágra arról, hogy a mentális betegségek – mint pl. depresszió, alzheimer kór, demencia – kezelésében vitaminokat alkalmaznak. Az agyműködés legfontosabb vitaminjai a B vitaminok és az Omega 3-6-9 zsírsavak. Szerencsére ez a nézet széleskörűen terjed és komoly eredményeket érnek el vele. Tehát az ismerősöm kérdésére a válaszom természetesen ugyanaz volt: vitaminhiány.

Na de hogyan előzhetem meg a rákot vitaminokkal? Úgy, hogy odafigyelek arra, hogy a szervezetem megkapja a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat minden egyes nap! Azért, hogy az immunrendszerem tökéletesen működjön, hogy képes legyen felismerni és megsemmisíteni a rosszindulatú sejteket és abnormális folyamatokat. A rák nem más, mint a sejtek káros elburjánzása. Rákos sejtek minden percben képződnek a szervezetünkben, minden emberében főleg manapság. Viszont az immunrendszerünk figyel és közbeavatkozik. Baj akkor van ha nem elég erős ahhoz, hogy figyeljen, észrevegyen és közbeavatkozzon. A mi felelősségünk, hogy vigyázzunk rá, hogy figyeljünk arra, hogy megkapja a szükséges támogatást a munkájához, mert meghálálja.

Egy egészséges embernek a mai nyugati társadalomban a következő vitaminokat kellene minden egyes nap magához vennie:

  • egy jó minőségű multivitamin tabletta, lehetőleg tartalmazza az alábbiakat:
    • Kalcium 400mg, Magnezium 155mg, E vit 135iu 90mg, B5 50mg, B3 50mg, B1 25mg, B2 25mg, B6 20mg, B12 10 microgr, Vas 10mg, Cink 10mg, A vit 5000iu 1500 microgr, Vit D 600 iu 15 microgr, Mangán 2.6mg, Boron 1mg, Biotin 50 microgr, Szelén 30 microgr, Béta Karoten 500 microgr, Folic acid 200 microgr, K vit 40 microgr, Jod 30 microgr, Krom 30 microgr, Réz 50 microgr, Molybden 30 microgr
    • Kiemelném itt, hogy Jó minőségű. Mivel hatalmas a választék, mindig győződj meg róla, hogy olyan vitaminkészítményt válassz, ami természetes anyagokból áll és mentes a tartósítószerektől, adalékanyagoktól és egyéb durva kemikáliától. Sokszor ezek drágábbak de nem tovább rombolni akarjuk az immunrendszert hanem erősíteni!
  • 4000 mg C vitamin
  • Omega 3-6 (EPA 350mg, DHA 224mg, GLA 50mg)
  • 4000 IU D vitamin

A vitaminszedés nem kúra! Remélem, hogy a fentebb leírtak után ez már érthető miért nem lehet kúra. Ha meg akarjuk előzni a betegségeket akkor ezt ugyanúgy bele kell építeni az egészséges életmód programunkba, ahogy a mozgást vagy az egészséges táplálkozást. Ha pedig nem akarjuk, hogy a rák kiújuljon kutya kötelességünk támogatni az immunrendszerünket vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Persze szeretném arra is felhívni a figyelmet, hogy a vitaminszedés nem váltja ki és nem helyettesíti az egészséges táplálkozást! Viszont remekül kiegészíti azt. A szervezet pedig meghálálja. Energikusak és frissek leszünk, a bőrünk, hajunk, körmünk ragyogó és egészséges lesz, és nem kell aggódnunk azon, hogy a rémálom újra kezdődik. Én nem aggódom:-)