自律神経と臓器の関係

自律神経と臓器の関係

自律神経は「臓器」に大きな影響を与えます。

自律神経が乱れる最大の原因といえば「ストレス」ですね～💦

ストレスを感じると脳の扁桃体が危険を検知し、視床下部が

「危険だ！」という指令を出します。

すると「交感神経」が活性化して心臓は、心拍数上昇させ血圧や血糖が上がり、

筋肉への血流を増加させて体は緊張します。

でも危険が去れば、副交感神経が優位になって心拍が下がり胃腸が動き出して

睡眠や体の修復が進みます。😄

つまり、ストレス反応自体は異常ではなく、生存に必要な機能なのに、

なぜ現代人は自律神経が乱れやすいのでしょうか・・・😢

問題は「ストレスが終わらないこと」です。😒

脳は、人間関係の悩みや仕事のプレッシャー、将来への不安、経済的心配など、

それによる慢性的な睡眠不足があったりすると、脳は体に「ストレス反応」を出し続けます。

職場の人間関係が辛いとか、将来に対する不安が心のどこかに抱えていると

視床下部は「まだ危険が続いている」と判断し続けます。😢

その結果、交感神経が高ぶりやすくなり、副交感神経が働きにくくなって、睡眠の質が下がり

疲れがいつまでも抜けなかったりします。😒

人によっては、生活習慣に気をつけていても、肝心なストレスをコントロール出来ないと

自律神経は正常に働きません。💦

＜生活習慣が良くても自律神経がストレスに負ける理由＞

睡眠や運動は自律神経を整える方向に働きます。でも脳が強い「危険信号」を出し続けると、

朝日を浴びても不安は消えないし、運動しても心の緊張が続き、十分寝ても疲労感が残る

ということが起こります。

例えるなら、

生活習慣は「ブレーキを整備すること」で、

ストレスは「アクセルを踏み続けること」です。

車はブレーキが正常でもアクセルを強く踏み続ければ車は止まりにくくなります。

自律神経も同じで、副交感神経が必要な時にうまく切り替わらなくなったりするからです。

＜脳は出来事より解釈が大事！＞

同じ状況でも反応は人によって異なります。

例えば人前で話す場面でも、「失敗したら終わりだ」と考える人と、

「多少失敗しても大丈夫」と考える人では、自律神経反応に大きな差が出ます。😉

それは脳の扁桃体（危険検知）と前頭前野（理性的判断）のバランスが関係していて、

ストレスの大きさは、出来事そのものだけでなく、それを「脳がどう評価するか」によって

変わるからです。😂

つまりストレスは単に「気持ちの問題」ではなく、脳と身体全体の調節システムに影響を与える生理学的な現象だからです。

＜楽しみはストレスを緩和する＞

その意味では、

自律神経を整えるために大切なことは、「ストレスをゼロにすること」ではなく、

脳が『危険は去った』『今は安全だ』と思える時間を十分に作ることが大切です。😄

睡眠や運動、人とのつながり、趣味、自然との触れ合いが効果的なのは、

楽しみはストレスを緩和出来るからです。(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡